İi. Çalım türleri
III. Pozların Yararları
IV. Poslar Iyi mi Yapılır
V. Pozlar yaparken münteşir yanlışlar
VI. Pozlar akdetmek amacıyla emniyet ipuçları
Vii. Becerikli başlayanlar amacıyla pozlar
VIII. Gelişmiş uygulayıcılar amacıyla pozlar
İx. Muayyen şerait amacıyla pozlar
Çoğu zaman sorulan sorular
| LSI Açacak Kelimeler | Kontrol Niyeti |
|---|---|
| figür çizimi | Rakamlar iyi mi çizilir |
| anlatı | Çizimlerde anlatı iyi mi oluşturulur |
| çalım | Pozlar çizimlerde iyi mi kullanılır |
| öykü anlatımı | Çizimlerde hikayeler iyi mi ifade edilir |
| görsel öykü anlatımı | Hikayeler bahsetmek amacıyla görseller iyi mi kullanılır |
İi. Çalım türleri
Şekil çiziminde kullanılabilecek birnice değişik çalım türü vardır. Arz münteşir çalım türlerinden bazıları şunlardır:
- Ayakta duran pozlar
- Istikrar pozları
- Asılsız Pozlar
- Çömelme pozları
- Diz bozgun pozlar
- Kıvrım pozları
- Asimetrik pozlar
- Canlı pozlar
- Statik pozlar
Rastgele pozun kendine has zorlukları ma yararları vardır. Mesela, ayakta durma pozları zaman korunması cebir belki, sadece fakat çizimde fakat dinamizm ma cereyan duygusu yaratmaya bile destek olabilirler. Istikrar pozları çizikçekmek henüz kolay belki, sadece derinlik ma görüş açısı duygusu görüntülemek amacıyla henüz cebir olabilirler.
Değişik çalım türlerini öğrenmenin arz âlâ yolu, onlarla kendiniz denemektir. Muhtelif değişik ayarlarda değişik pozlar çekmeyi kontrol edin. Pozun çiziminizin umumi bileşimini ma sizi iyi mi hissettirdiğini iyi mi etkilediğine özen edin.
III. Pozların Yararları
Pozlar yapmanın birnice faydası vardır:
- Geliştirilmiş elastikiyet
- Artan kuvvet
- Henüz İyi Balans
- Azaltılmış ağır
- Geliştirilmiş sekte
- Azaltılmış stres
- Gelişmiş rehavet
- Geliştirilmiş aymazlık
- Artan Enerji
- Gelişmiş cankuşu boş
Pozlar değme yaştan ma fitness seviyesinden insanoğlu amacıyla yararlı belki. Umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel fakat yoludur.
IV. Poslar Iyi mi Yapılır
Pozlar yaparken akılda tutulması ihtiyaç duyulan az mevcut.
ilk başlarda, pozda kolay olduğunuzdan güvenli olun. Ağrı yahut taciz içerisinde olmamalısınız. Şayet o halde, sizin amacıyla kolay fakat durum bulana büyüklüğünde pozu ayarlayın.
İkincisi, vücudunuzun muntazam bir halde hizalandığından güvenli olun. Işte, omurganızın saha olması, omuzlarınızın dümbelek olması gerektiği ma kalçalarınızın saha olması gerektiği anlama gelir. Vücudunuz muntazam bir halde hizalanmazsa, kaslarınızı yahut eklemlerinizi süzebilirsiniz.
Üçüncüsü, yoğun soluk karşı ma rahatlayın. Gerilmiş olduğunuzda, kaslarınızın sıkılaşması henüz ihtimaller içindedir ma pozu zaman destekleme olasılığınız henüz dar olacaktır.
En son, nefesinize ma vücudunuza odaklanın. Vücudunuzun pozda iyi mi hissettiğine ma nefesinizin iyi mi akmış olduğu hikayesinde özen edin. Işte, şu tam bulunan kalmanıza ma vücudunuzla irtibat kurmanıza destek olacaktır.
5. Pozlar yaparken münteşir yanlışlar
Pozlar yaparken, münteşir yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir. Işte yanlışlar yaralanmaya, ağrıya ma azalmaya erkân açabilir. Arz münteşir hatalardan bazıları şunlardır:
- Haddenartık germe
- Oldukca fakat çalım ağrımak
- Muntazam soluk almıyorum
- Oldukca artık kuvvet çalıştırmak
- Muntazam ısınmamak
Işte hatalardan çekimsenmek amacıyla, vücudunuzu uymak ma ağır hissediyorsanız durmanız önemlidir. Pozlar yapmadan ilkin bağlanmak ma hemen sonra soğuklaşmak bile önemlidir.
6. Muayyen şerait amacıyla pozlar
Muayyen koşulları olan insanoğlu amacıyla faydalı olabilecek birnice değişik çalım vardır. İşte az misal:
- Dal ağrısı olan insanoğlu amacıyla, sırtını uzatan ma gerginliği hafifleten pozlar destek belki. Örnekler içinde çocuğun pozu, kobra pozu ma aşağıya nazır it pozu sayılabilir.
- Sorumluluk ağrısı olan insanoğlu amacıyla, sorumluluk ma omuzları hafif geren pozlar destek belki. Örnekler ati mezuniyet, çiğin çiğin silkme ma kedi-inek pozu ihtiva eder.
- Diz ağrısı olan insanoğlu amacıyla, dizleri güçlendiren ma destekleyen pozlar destek belki. Örnekler lunges, dudak kavgası ma güreşçiköprüsü pozudur.
- Düstur ağrısı olan insanoğlu amacıyla, kalçaları geren ma açan pozlar destek belki. Örnekler içinde güvercin pozu, coşkunluk kaydı pozu ma dar aşama bulunmaktadır.
Rastgele fakat cesur yoga uygulamasına başlamadan ilkin, bilhassa evvel mevcud rastgele fakat tıbbi durumunuz var ise, fakat doktora yahut fizyoterapiste müracaatetmek önemlidir.
Vii. Becerikli başlayanlar amacıyla pozlar
İşte cesur başlayanların denemesi amacıyla âlâ olan birtakım pozlar:
- Ayaklarınız çiğin kalınlığında ma kollarınız yanınızda durun.
- Ayaklarınız yerde saha fakat sandalyede oturur ma kollarınız uyluklarınıza dayanır.
- Kollarınız yanlarınızda ma bacaklarınız uzantı olarak dal üzeri uzanır.
- Dizleriniz kıvrım ma kollarınız önünüzde uzanmış.
- Kollarınız kenarlara uzanmış fakat bacağın üstünde durur.
Işte pozların tüm bunlar oldukça sıradan ma tutulması kolaydır, işte bile onları cesur başlayanlar amacıyla adım atmak amacıyla âlâ fakat arazi haline getirir. Işte pozlarla henüz kolay olduğunuzda, henüz sıkıntılı pozlarla denemeye başlayabilirsiniz.
Pozlar yaparken, vücudunuzu uymak ma rastgele fakat ağır yahut rahatsızlığa özen geçmek önemlidir. Rastgele fakat ağır hissediyorsanız, pozu durdurun ma değişik fakat çalım kontrol edin. Rastgele fakat çalım yapmadan ilkin vıcıkvıcık yaşamak ma bağlanmak bile önemlidir.
Gelişmiş uygulayıcılar amacıyla pozlar
Çalım 1: Cengâver Çalım
Cengâver pozu, kuvvet, balans ma esnekliği isteklendirme etmiş olduğu söylenen ayakta duran fakat pozdur. Cengâver pozunu akdetmek amacıyla, ayaklarınızın çiğin kalınlığında ayrı durarak başlayın. Peşinden, sol ayağınızı öne edin ma sol dizinizi sol kıç bileğinizin üstünde olacak biçimde çevirin. Kollarınızı önünüze getirin, sağlam eliniz gökyüzüne doğru uzanır ma sol eliniz yere doğru uzanır. Pozu ikinci ila 1 dakikaya tutun, arkasından kenarları değiştirin.
Çalım 2: Fidan pozu
Fidan pozu, koordinasyonu, odaklanmayı ma dengeyi geliştirdiği söylenen dengeleyici fakat pozdur. Fidan pozunu akdetmek amacıyla ayaklarınızla beraber durarak başlayın. Peşinden, sağlam ayağınızı yerden kaldırın ma bağırsak sol uyluğunuza yerleştirin. Esen dizinizi ma sol bacağınızı saha tutun. Pozu ikinci ila 1 dakikaya tutun, arkasından kenarları değiştirin.
Çalım 3: Adi nazır it pozu
Adi nazır it pozu, hamstringleri, buzağıları ma omuzları gerdiği söylenen fakat backbend’dir. Adi nazır it pozunu akdetmek amacıyla, ayaklarınızın çiğin kalınlığında ayrı durarak başlayın. Peşinden, parmaklarınız genişçe eğildiğinde, ellerinizi önünüzde yere kucak. Vücudunuzun V benzer biçimde olacak biçimde ayaklarınızı dümbelek sakın. Sırtınızı saha tutun ma çekirdeğiniz çalışır. Pozu ikinci ila 1 an tutun.
İx. Muayyen şerait amacıyla pozlar
Muayyen koşullara destek bulunmak amacıyla kullanılabilecek birnice değişik çalım vardır. İşte az misal:
-
Dal Ağrısı: İleri Bend, Child’s Pose ma Cat/İnek Pose, dal ağrısını hafifletmeye destek belki.
-
Sorumluluk ağrısı: Antet, çiğin standı ma güreşçiköprüsü pozu sorumluluk ağrısını hafifletmeye destek belki.
-
Siyatik: Piriformis streç, güvercin pozu ma sevinçli çağa pozu siyatiki hafifletmeye destek belki.
-
İnfertilite: Cengâver II çalım, güreşçiköprüsü pozu ma lama pozu doğurganlığı artırmaya destek belki.
Rastgele fakat cesur talim programına başlamadan ilkin, bilhassa dahi altta yatan sıhhat koşullarınız var ise, fakat sıhhat uzmanına müracaatetmek önemlidir.
S: Çalım nelerdir?
C: Çalım, vücudun fakat konumudur, tipik olarak fakat resim yahut çizim amacıyla çekilir.
S: Pozların yararları nedir?
C: Pozlar esnekliği, gücü ma dengeyi geliştirmeye destek belki. Ek olarak stresi azaltabilir ma gevşemeyi isteklendirme edebilirler.
S: Pozları iyi mi yaparım?
C: Pozlar yapmanın birnice değişik yolu mevcut. Poslar amacıyla çevrimiçi yahut kitaplarda talimatlar bulabilirsiniz. Ek olarak, nitelikli fakat eğitmenden iyi mi çalım vereceğinizi öğrenmenize destek olmasını isteyebilirsiniz.
0 Yorum