Ortak besin eksikliklerinin üstesinden gelmenin 5 yolu

(*5*)

İi. Besin eksikliği

III. Besin eksikliklerinin emareleri

IV. Besin eksikliklerinin sebepleri

V. Besin eksikliklerinin teşhisi

VI. Besin eksikliklerinin tedavisi

Vii. Besin eksikliklerinin önlenmesi

VIII. Besin eksiklikleri amacıyla kitabiyat

İx.

Esas Sorular

Antet	Özellikler
Besin eksikliği	Semptomlar Nedenler Kişileştirme Inkılap Önleme
Beslenme	Sıhhatli rejim Rejim takviyeleri Besin besin kaynakları
Eksikliklerin üstesinden akmak	Diyetinizde değiştirmek Rejim takviyeleri ahzetmek Ancak esenlik uzmanına danışmanlık
Vitamin ma mineraller	Suda çözünür vitaminler Yağda çözünür vitamin Mineraller
Sıhhatli rejim	Muhtelif yiyecekler yiyin Kepekli Tahıllar Seçin Ürün ma göveri yiyin Yarım yağları sınırlayın Tertipli talim yapın

İi. Besin eksikliği

Besin eksikliği, cisim muayyen dar besin maddesinden yeterince alamadığında ortaya menfaat. Işte, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle muhtelif nedenlerle muhtemelen:

• Yeterince besin yememek
• Besin maddesini muntazam emmemek
• Oldukca artık besin yitirmek

Besin eksiklikleri, noksan olan besin maddesine asılı olarak muhtelif semptomlara haiz muhtemelen. Birtakım münteşir emareler şunları ihtiva eder:

• Tükenmişlik
• Zafiyet
• Adale ağrıları
• İshal
• Kabız
• Anemi
• Ten Sorunları
• Saç dökülmesi
• Hassas tırnaklar

Besin eksikliğiniz olabileceğini düşünüyorsanız, kişileştirme edilmek ma iyileştirme edilecek dar tabip aramak önemlidir.

(*5*) Besin eksikliklerinin emareleri

Besin eksiklikleri, noksan olan spesifik besin maddesine asılı olarak muhtelif semptomlara niçin muhtemelen. Besin eksikliklerinin birtakım münteşir emareleri şunları ihtiva eder:

• Tükenmişlik
• Zafiyet
• Adale krampları
• Başlangıç ağrısı
• İshal
• Kabız
• Anemi
• Bunalım
• bilişsel fonksiyon

Işte semptomlardan rastgele birini yaşıyorsanız, altta yatan tıbbi durumları dışlamak amacıyla doktorunuzu aramak önemlidir. Doktorunuz ek olarak rastgele dar besin maddesinde noksan olup olmadığınızı belirlemenize ma müsait tedaviyi önermenize destek muhtemelen.

IV. Besin eksikliklerinin sebepleri

Besin eksikliklerine katkıda bulunabilecek birnice değişik unsur vardır:

• Kifayetsiz besin alımı
• Besin maddelerinin malabsorpsiyonu
• Artan besin ihtiyaçları
• Besinler amacıyla rakiplik
• İlaç etkileşimleri
• Genetik bozukluklar
• Çevresel faktörler

Ancak birey kafi yemek tüketmediğinde ya da tükettikleri yiyecekler kafi besin içermediğinde kifayetsiz besin alımı meydana gelebilir. Bunun sebebi zaruret, besin güvensizliği, cılız besin seçimleri ya da medeni ya da dini inançlar şeklinde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir.

Besin maddelerinin malabsorpsiyonu, cisim gıdaları besinlerden muntazam bir halde ememediğinde ortaya çıkabilir. Işte, çölyak hastalığı, Crohn hastalığı ma kistik fibroz şeklinde muhtelif durumlardan kaynaklanabilir.

Gelişme, hamilelik ma emzirme dönemlerinde artan besin ihtiyaçları meydana gelebilir. Parasız olan ya da kronik rahatsızlıkları olan insanlarda bile ortaya çıkabilir.

Besinler amacıyla rakiplik, dü ya da daha çok besin vücutta emilim amacıyla rakiplik ettiğinde ortaya çıkabilir. Işte, dar birey dar besin maddesini oldukça artık tükettiğinde muhtemelen, işte bile ayrıksı dar besinde eksikliğe yöntem açabilir.

İlaç etkileşimleri ek olarak besin eksikliklerine yöntem açabilir. Birtakım ilaçlar besinlerin emilimine, metabolizmasına ya da atılmasına dahil edebilir.

Genetik bozukluklar ek olarak besin eksikliklerine niçin muhtemelen. Işte bozukluklar, vücudun gıdaları emme, kullanma ya da gizleme kabiliyetine dahil edebilir.

Çevresel faktörler ek olarak besin eksikliklerine katkıda bulunabilir. Işte faktörler pislik, abuhava ma yükselti dahildir.

V. Besin eksikliklerinin teşhisi

Besin eksikliklerinin teşhisi, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle muhtelif yöntemlerle yapılabilir:

• Hikmet araştırma
• Çağ Bardak
• İdrar Bardak
• Pislik Bardak

Hikmet muayenesi, besin eksikliğinin emarelerini ortaya çıkarabilir: aşağıdakiler şeklinde dar besin eksikliği emareleri ortaya çıkarabilir.

• Nefes tende
• Hassas tırnaklar
• Saç dökülmesi
• İshal
• Kabız

Ancak dem bardak, kandaki muayyen besin seviyelerini ölçebilir. Işte, dar eksikliğin bulunan olup olmadığını belirlemeye ma noksan olan muayyen gıdaları tanımlamaya destek muhtemelen.

Ancak lüzum bardak, idrardaki muayyen besin seviyelerini ölçebilir. Işte hem de dar eksikliğin bulunan olup olmadığını belirlemeye ma noksan olan muayyen gıdaları tanımlamaya bile destek muhtemelen.

Ancak pislik bardak, dışkıdaki muayyen besin seviyelerini ölçebilir. Işte, dar eksikliğin bulunan olup olmadığını belirlemeye ma noksan olan muayyen gıdaları tanımlamaya destek muhtemelen.

Besin eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla temasetmek önemlidir. Ancak eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize ma yer âlâ iyileştirme seyrini önermenize destek olabilirler.

6. Sual ma Yanıt

İşte besin eksiklikleri ile alakalı yoğun sorulan birtakım sorular:

• Maruzat münteşir besin eksikliği nedir?
• Besin eksikliklerinin emareleri nedir?
• Besin eksikliklerinin sebepleri nedir?
• Besin eksikliği iyi mi kişileştirme edilir?
• Besin eksikliği iyi mi iyileştirme edilir?
• Besin eksikliklerini iyi mi önleyebilirim?
• Besin eksiklikleri ile alakalı daha çok data bulabilirim?

Vii. Besin eksikliklerinin önlenmesi

Besin eksikliklerini önlemenin yer âlâ yolu, bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri içeren sıhhatli dar rejim yemektir. Aşağıdaki ipuçları besin eksikliklerini önlemenize destek muhtemelen:

• Muhtelif semere ma sebzeler yiyin.
• Duygulu tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
• Rejiminize zayıf protein kaynaklarını ilave edin.
• Azca semiz benzin ürünleri tüketin.
• Doymuş ma trans yağ alımınızı sınırlayın.
• Eklenen şekerhastalığı alımınızı sınırlayın.
• Tertipli talim yapın.
• Sıhhatli dar kg koruyun.

Besin eksikliği riskinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı dar diyetisyenle konuşun. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan kişiselleştirilmiş dar rejim planı oluşturmanıza destek olabilirler.

Besin eksiklikleri amacıyla kitabiyat

Besin eksikliklerinin üstesinden gelmenize destek olacak bir takım abide vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Doktorunuz ya da esenlik hizmeti sağlayıcınız

• Diyetisyenler ma beslenme uzmanları

• Milli Sıhhat Enstitüleri (NIH)

• Rahatsızlık Denetim ma Önleme Merkezleri (CDC)

• Amerikan Pediatri Akademisi (AAP)

• Amerikan Diyetetik Derneği (ADA)

Işte kitabiyat size besin eksikliklerinin sebepleri ma semptomları ma iyileştirme seçenekleri ile alakalı data sağlayabilir. Ek olarak rejiminizi geliştirmek ma besin eksikliklerinizin üstesinden akmak amacıyla dar düşünce geliştirmenize destek olabilirler.

İx.

Besin eksikliklerinin sağlığınız üstünde mühim dar tesiri muhtemelen, bundan dolayı ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenli düşmek önemlidir. Sıhhatli dar rejim yiyerek, tertipli talim yaparak ma gerektiğinde takviyeler alarak, vücudunuzun muntazam emek harcaması amacıyla ihtiyaç duyulan gıdaları almasını sağlamaya destek olabilirsiniz.

Besin eksikliğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Rastgele dar besin maddesinde noksan olup olmadığınızı belirlemenize ma eksikliği ele ahzetmek amacıyla yer âlâ akım tarzını önermenize destek olabilirler.

S: Maruzat münteşir besin eksikliği nedir?

C: Maruzat münteşir besin eksiklikleri D vitamini, çıpa, kalsiyum ma B12 vitamini ihtiva eder.

S: Besin eksikliklerinin emareleri nedir?

C: Besin eksikliklerinin emareleri, noksan olan spesifik besin maddesine asılı olarak değişmiş olur. Aynı zamanda, birtakım münteşir semptomlar bitkinlik, zafiyet, adale ağrıları ma mızrap ağrısı ihtiva eder.

S: Besin eksiklikleri iyi mi iyileştirme edilebilir?

C: Besin eksiklikleri, bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri içeren sıhhatli dar rejim yiyerek iyileştirme edilebilir. Birtakım durumlarda, besin eksiklikleri takviyelerle bile iyileştirme edilebilir.