- İi. Beslenme mükemmelliği nelerdir?
- III. Beslenme mükemmelliği niçin önemlidir?
- IV. Beslenme mükemmelliği iyi mi elde edilir
- V. Beslenme Mükemmelliğinin Yararları
- VI. Münteşir beslenme eksiklikleri
- Beslenme eksiklikleri iyi mi önlenir
- Hayatın değişik aşamaları için beslenme mükemmelliği
- İx. Değişik sağlık koşulları için beslenme mükemmelliği
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Beslenme | Sağlık ma gelişme için lüzumlu yemekleri sağlama ya da elde etme dönemi. |
| Sağlıklı beslenme | Vücuda muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejim. |
| Sağlık | Bir kişinin arz âlâ biçimde fizyolojik, zihinsel ma romantik olarak fonksiyon görebildiği bir rahatlık durumu. |
| Sağlıklı Hayat Seçimi | Sağlığı ma refahı isteklendirme fail bir hayat seçimi. |
| Besin kalitesi | Yiyeceklerin beslenme kıymeti ma güvenliği. |
İi. Beslenme mükemmelliği nelerdir?
Beslenme mükemmelliği, arz müsait biçimde beslenmenin durumudur. Vücuda muntazam emek harcaması için ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden muhtelif sağlıklı yiyecekler yiyecek anlama gelir.
Beslenme açısından muhteşem bir rejim yediğinizde, vücudunuza hücreleri düzeltmek, adale kurmak ma sağlıklı bir kg arkalamak için gereksinim duyduğu bina taşlarını veriyorsunuz. Ek olarak his hastalığı, , tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi dahi azaltıyorsunuz.
Beslenme açısından muhteşem bir rejim yalnız sağlıklı yiyecekler yemekle alakalı değildir. Hem de doğru oranda yemek yemekle ilgilidir. Oldukça artık ya da oldukca azca yiyecek sağlık problemlerine erkân açabilir.
Beslenme açısından muhteşem bir diyetin neye benzediğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan kişiselleştirilmiş bir çekim oluşturmanıza destek olabilirler.
III. Beslenme mükemmelliği niçin önemlidir?
Beslenme mükemmelliği muhtelif nedenlerden ötürü önemlidir.
ilk başlarda, sağlıklı bir zayıflamanıza destek muhtemelen. Sağlıklı bir rejim yediğinizde, sağlıklı bir kg korumanıza destek olabilecek doğru oranda kalori ma gıda tüketme olasılığınız henüz yüksektir.
İkincisi, beslenme mükemmelliği umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek muhtemelen. Sağlıklı bir rejim yiyecek, his hastalığı, , tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen.
Üçüncüsü, beslenme mükemmelliği cankuşu halinizi ma enerji seviyenizi iyileştirmenize destek muhtemelen. Sağlıklı bir rejim yediğinizde, muntazam çalışmanız ihtiyaç duyulan gıdaları elde etme olasılığınız henüz yüksektir, işte dahi henüz acar ma odaklanmış hissetmenize destek muhtemelen.
Dördüncüsü, beslenme mükemmelliği uykunuzu geliştirmenize destek muhtemelen. Sağlıklı bir rejim yediğinizde, sağlıklı bir aymazlık döngüsünü beslemek için ihtiyacınız olan gıdaları elde etme olasılığınız henüz yüksektir.
En son, beslenme mükemmelliği görünüşünüzü iyileştirmenize destek muhtemelen. Sağlıklı bir rejim yediğinizde, pak bir cilde, sağlıklı saçlara ma kuvvetli tırnaklara haiz olmanız henüz ihtimaller içindedir.
IV. Beslenme mükemmelliği iyi mi elde edilir
Beslenme mükemmelliği, muhtelif gıda açısından varlıklı gıdalar tüketerek elde edilmiş optimal bir sağlık durumudur. Beslenme mükemmelliği elde geçmek için:
- Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar yiyin
- Kıvılcım protein kaynaklarını seçin
- Yarım yağları sınırlayın
- Eklenen Şekeri Sınırlayın
- Bolca akarsu bağırsak
Işte umumi yönergeleri izlemenin yanı esna, beslenme mükemmelliğine yankılanmak için birtakım hususi rejim değişimleri dahi yapmanız gerekebilir. Örnek olarak, kronik bir sağlık durumunuz var ise, hususi bir rejim izlemeniz gerekebilir. Hamileyseniz ya da emziriyorsanız, muayyen besinlerin alımını artırmanız gerekebilir.
Beslenme mükemmelliğini iyi mi sağlayacağınızdan güvenilir değilseniz, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. Sağlık hedeflerinize ulaşmanıza destek olacak kişiselleştirilmiş bir çekim oluşturmanıza destek olabilirler.
V. Beslenme Mükemmelliğinin Yararları
Beslenme mükemmelliğinin umumi sağlığınız ma refahınız için birnice faydası vardır. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Ihtisas hastalığı, , tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riski azaltılmış
- Gelişmiş cankuşu tenha ma cankuşu sağlığı
- Artan enerji seviyeleri
- Daha İyi Aymazlık
- Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
- İnflamasyonun azalması
- Sağlıklı Kilogram Yönetimi
- Kahraman ahiretyolculuğu riskinin azalması
Sağlıklı bir rejim yediğinizde, vücudunuza muntazam emek harcaması için ihtiyaç duyulan gıdaları sağlıyorsunuz. Işte, umumi sağlığınızı ma refahınızı korumanıza destek sağlar ma kronik rahatsızlıkları önlemenize destek muhtemelen. Beslenme mükemmelliği, sağlıklı bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır.
VI. Münteşir beslenme eksiklikleri
Beslenme eksiklikleri, muayyen bir gıda maddesini yeterince tüketmediğinizde ortaya çıkabilir. Işte, muhtelif nedenlerle muhtemelen, mesela:
- Yeterince yiyecek yememek
- Birtakım gıda maddelerinde az bir rejim yiyecek
- Gıda emilimine dahil fail tıbbi bir duruma haiz
Arz münteşir beslenme eksikliklerinden bazıları şunlardır:
- Çıpa eksikliği
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
- Tutya eksikliği
- Folat eksikliği
Beslenme eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Muhtelif gıda seviyelerinizi denetlemek için bir içki bardak önerebilirler. Şayet bir eksikliğe haiz olduğunuz belirleme edilirse, doktorunuz bunu düzeltmenin yollarını önerebilir.
Beslenme eksiklikleri iyi mi önlenir
Aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle beslenme eksikliklerini önlemenin az yolu vardır:
- Bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri içeren sağlıklı ma kararlı bir rejim yiyecek
- Jurnal multivitamin ma metal takviyesi ahzetmek
- Tertipli fizyolojik etkinlik elde geçmek
- Stresi Idare etme
- Ispirto ma tütünden çekimsenmek
- Yeterince uyuklamak
Beslenme eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Rastgele bir berkitme almanız ya da diyetinizde rastgele bir değişim yapmanız gerekip gerekmediğini belirlemenize destek olabilirler.
Hayatın değişik aşamaları için beslenme mükemmelliği
Beslenme gereksinimleri yaşınıza, cinsiyetinize ma etkinlik seviyenize asılı olarak değişmiş olur. Aşağıdaki levha, değişik yaşlarda ma hayat aşamalarında insanoğlu için tavsiye edilen jurnal gıda alımına umumi bir göz sunmaktadır.
| Gözyaşı grubu | Kalori | Protein | Yağ | Karbonhidratlar |
|---|---|---|---|---|
| Bebekler (0-1 sene) | 750-1.000 | 13-15g | 30-40g | 100-130g |
| Çocuklar (1-3 sene) | 1.000-1.400 | 13-19g | 30-40g | 130-170g |
| Çocuklar (4-8 sene) | 1.200-1.600 | 19-25G | 30-40g | 170-200g |
| Kızlar (9-13 sene) | 1.400-1.800 | 34-46g | 25-35g | 225-250g |
| Erkekler (9-13 sene) | 1.600-2.200 | 46-56g | 25-35g | 275-325g |
| Ergenler (14-18 sene) | 1.800-2.400 | 46-56g | 25-35g | 300-350g |
| Yetişkinler (19 sene) | 2.000-2.400 | 46-56g | 25-35g | 300-350g |
| Yetişkinler (31 sene) | 2.000-2.400 | 46-56g | 25-35g | 300-350g |
| Yetişkinler (51 sene) | 1.800-2.200 | 46-56g | 25-35g | 275-325g |
| Yetişkinler (71+ sene) | 1.600-2.000 | 46-56g | 25-35g | 275-325g |
0 Yorum