Besinler, vücudun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan maddelerdir. Bunlar dü anne kategoriye ayrılır: büyük besinler ma dar besinler. Makrobesinler ağabey miktarlarda gereklidir ma karbonhidratları, proteinleri ma yağları ihtiva eder. Dar besinlere henüz azca oranda gereklidir ma vitamin ma mineraller ihtiva eder.
Gelişigüzel gıda vücutta değişik sade gösteriş oynar. Karbonhidratlar enerji sağlar, proteinler dokular haysiyet ma onarır ma yağlar vitamin ma minerallerin emilimine destek sağlar. Vitaminler ma mineraller, muafiyet fonksiyonu, içki pıhtısı ma sümük sağlığı benzer biçimde muhtelif gövde fonksiyonları amacıyla gereklidir.
Sıhhat amacıyla kafi gıda elde geçmek oldukca önemlidir. Sağlıklı sade rejim, ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenli bulunmak amacıyla bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler içermelidir.
Besinler, vücudun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan maddelerdir. Bunlar dü anne kategoriye ayrılır: büyük besinler ma dar besinler. Makrobesinler ağabey miktarlarda gereklidir ma karbonhidratları, proteinleri ma yağları ihtiva eder. Dar besinlere henüz azca oranda gereklidir ma vitamin ma mineraller ihtiva eder.
Gelişigüzel gıda vücutta değişik sade gösteriş oynar. Karbonhidratlar enerji sağlar, proteinler dokular haysiyet ma onarır ma yağlar vitamin ma minerallerin emilimine destek sağlar. Vitaminler ma mineraller, muafiyet fonksiyonu, içki pıhtısı ma sümük sağlığı benzer biçimde muhtelif gövde fonksiyonları amacıyla gereklidir.
Sıhhat amacıyla kafi gıda elde geçmek oldukca önemlidir. Sağlıklı sade rejim, ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenli bulunmak amacıyla bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler içermelidir.
İi. Gıda türleri
İki anne gıda türü vardır: makrobesinler ma mikrobesinler.
Makrobesinler ağabey miktarlarda gereklidir ma karbonhidratları, proteinleri ma yağları ihtiva eder.
Karbonhidratlar vücudun anne enerji deposudur. Aş, düğü, makarna ma sebzeler benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Proteinler dokuları geçmek ma yapmak amacıyla gereklidir. Ten, balık, insan hayvanları, haya ma benzin ürünleri benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Yağlar dahi sıhhat amacıyla gereklidir. Vitaminlerin ma minerallerin emilimine destek olurlar ma enerji sağlarlar. Yağlar tereyağı, yağlar, fındık ma tohumlar benzer biçimde yiyeceklerde bulunur.
Dar besinlere henüz azca oranda gereklidir ma vitamin ma mineraller ihtiva eder.
Vitaminler, muafiyet fonksiyonu, içki pıhtılaşması ma sümük sağlığı benzer biçimde muhtelif gövde fonksiyonları amacıyla gereklidir. Vitaminler kâr, göveri ma kepekli tahıllar benzer biçimde yiyeceklerde bulunur.
Mineraller bile sıhhat amacıyla gereklidir. Sümük sağlığı, adale fonksiyonu ma asap bulaşmasına destek olurlar. Mineraller ten, balık, insan hayvanları, haya ma benzin ürünleri benzer biçimde yiyeceklerde bulunur.
III. Besinlerin işlevleri
Gelişigüzel gıda vücutta değişik sade gösteriş oynar.
Karbonhidratlar gövde amacıyla enerji sağlar. Vücudun anne enerji deposu olan glikoza ayrılırlar.
Proteinler dokuları geçmek ma yapmak amacıyla gereklidir. Ek olarak enzimler, hormonlar ma antikorlar akdetmek amacıyla bile kullanılırlar.
Yağlar dahi sıhhat amacıyla gereklidir. Vitaminlerin ma minerallerin emilimine destek olurlar ma enerji sağlarlar. Yağlar ek olarak hücre zarları ma hormonlar akdetmek amacıyla kullanılır.
Vitaminler, muafiyet fonksiyonu, içki pıhtılaşması ma sümük sağlığı benzer biçimde muhtelif gövde fonksiyonları amacıyla gereklidir. Vitaminler kâr, göveri ma kepekli tahıllar benzer biçimde yiyeceklerde bulunur.
Mineraller bile sıhhat amacıyla gereklidir. Sümük sağlığı, adale fonksiyonu ma asap bulaşmasına destek olurlar. Mineraller ten, balık, insan hayvanları, haya ma benzin ürünleri benzer biçimde yiyeceklerde bulunur.
IV. Gıda kaynakları
İhtiyacınız olan gıdaları almanın maruzat pekiyi yolu, bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri içeren sağlıklı sade rejim yemektir.
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Gıda | Vücudun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan anne maddeler. |
| Sıhhat | Fizyolojik, zihinsel ma toplumsal rahatlık durumu. |
| Beslenme | Vücuda gerekseme duyduğu gıdaları sağlama periyodu. |
| Sağlıklı beslenme | Vücuda muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden sade rejim. |
| Rejim | Sade ferdin tükettiği yiyecekler ma içecekler. |
İi. Gıda türleri
Vücudun gerekseme duyduğu şeş anne gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu.
Karbonhidratlar vücudun anne enerji deposudur. Aş, makarna, düğü ma meyveler benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Proteinler dokuları geçmek ma yapmak amacıyla gereklidir. Ten, balık, insan hayvanları, haya ma fasulye benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Yağlar dahi gövde amacıyla gereklidir, sadece endazeli olarak tüketilmelidir. Tereyağı, yağ ma fındık benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Vitaminler muhtelif gövde fonksiyonları amacıyla gereklidir. Meyvelerde, sebzelerde ma kepekli tahıllarda bulunurlar.
Mineraller bile muhtelif bedensel fonksiyonlar amacıyla gereklidir. Ten, balık, insan hayvanları, haya ma fasulye benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Akarsu yaşam amacıyla gereklidir. Vücudun ağırlığının ortalama% 60’ını oluşturur.
III. Besinlerin işlevleri
Gıda maddeleri vücudun muntazam emek vermesi amacıyla gereklidir. Enerji sağlar, dokular ma onarırlar ma vücudun hastalıklarla savaşmasına destek olurlar. Şeş anne gıda türü karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma sudur.
Karbonhidratlar vücudun anne enerji deposudur. Aş, makarna, düğü ma sebzeler benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuları kurmak ma yapmak amacıyla kullanılır. Ten, balık, insan hayvanları, fasulye ma fındık benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar ek olarak dokuları geçmek ma yapmak amacıyla kullanılır. Tereyağı, yağ ma ten benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Vitaminler birnice gövde fonksiyonu amacıyla gereklidir. Meyvelerde, sebzelerde ma kepekli tahıllarda bulunurlar. Mineraller bile birnice gövde fonksiyonu amacıyla gereklidir. Ten, balık, insan hayvanları, fasulye ma fındık benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Akarsu yaşam amacıyla gereklidir. Gövde ısısını düzenlemeye, gıdaları ma oksijeni hücrelere taşımaya ma atık ürünleri vücuttan çıkarmaya destek sağlar.
Vücudun muntazam emek vermesi amacıyla bütün işte gıda maddelerine ihtiyacı vardır. Bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri içeren kararlı sade rejim, vücudun gerekseme duyduğu gıdaları almasını sağlamaya destek belki.
İi. Gıda türleri
Şeş anne gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu. Gelişigüzel sade gıda türü vücutta değişik sade gösteriş oynar ma sağlıklı sade rejim çıkarmak amacıyla seçkin birinden yeterince ahzetmek önemlidir.
Karbonhidratlar vücudun anne enerji deposudur. Hemen sonra vücuttaki hücreler tarafınca enerji amacıyla kullanılan glikoza ayrılırlar.
Proteinler dokuları geçmek ma yapmak amacıyla gereklidir. Ek olarak enzimler, hormonlar ma öteki mühim moleküller akdetmek amacıyla bile kullanılırlar.
Yağlar sade enerji deposudur ma vücudu hamam tutmaya destek sağlar. Ek olarak vitaminleri ma mineralleri emmeye destek olurlar.
Vitaminler, metabolizma, gelişme ma muafiyet iç bulunmak suretiyle muhtelif bedensel fonksiyonlar amacıyla gereklidir.
Mineraller, sümük sağlığı, adale fonksiyonu ma asap iletimi iç bulunmak suretiyle muhtelif bedensel fonksiyonlar amacıyla bile gereklidir.
Akarsu yaşam amacıyla gereklidir. Besinlerin ma oksijenin hücrelere taşınmasına destek sağlar ma atık mamüllerin vücuttan çıkarılmasına destek sağlar.
V. Besinlerin eksikliği
Gıda eksikliği, gövde muayyen sade gıda maddesini yeterince almadığında ortaya menfaat. Işte, aşağıdakileri içeren bir takım sıhhat sorununa erkân açabilir:
- Anemi
- Beriberi
- Raşitizm
- İskorbüt
- Kwashiarkor
- Marasmus
Gıda eksikliğinin emareleri, tamamlanmamış olan gıda maddesine asılı olarak değişmiş olur. Mesela, çıpa eksikliği, yorgunluğa, zayıflığa ma soluk darlığına yol açan anemiye erkân açabilir. C vitamini eksikliği, kanama diş etleri, ten problemleri ma bent ağrısına yol açan iskorbütlere erkân açabilir.
Gıda eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Değişik gıda seviyelerinizi denetlemek amacıyla sade içki bardak önerebilirler. Sade eksikliğiniz olduğu tayin edilirse, doktorunuz işte gıda alımınızı artırmanın yollarını önerebilir.
VI. Artık gıda maddesi
Muayyen sade gıda maddesini oldukca artık yediğinizde artık gıda maddesi ortaya çıkabilir. Işte, aşağıdakileri içeren bir takım sıhhat sorununa erkân açabilir:
- Kg alımı
- Ali kan basıncı
- Ali kolesterol
- Böbrek taşları
- Öd taşı
- Karaciğer hasarı
Işte sorunlardan çekimsenmek amacıyla gıda alımınızı muayyenetmek önemlidir. Gelişigüzel gıda maddesinin tavsiye edilen jurnal alımı (RDI), bir çok insanoğlunun sağlıklı yaşamak amacıyla tüketmesi ihtiyaç duyulan miktara dayanır. Besin ürünlerinin Beslenme Gerçekleri etiketinde seçkin gıda amacıyla RDI’yı bulabilirsiniz.
Gıda alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı sade diyetisyenle konuşun. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan sağlıklı sade rejim yaratmanıza destek olabilirler.
Besinler arasındaki etkileşimler
Besinler birbirleriyle muhtelif şekillerde etkileşime girer. Birtakım gıda maddeleri muayyen fonksiyonları hazırlamak amacıyla beraber meşgul, ötekiler birbirlerinin emilimine ya da metabolizmasına dahil edebilir.
Mesela, C vitamini vücudun çıpa emmesine destek olurken, kalsiyum tutya emilimine dahil edebilir.
Gıda maddelerinizden maruzat pekiyi halde yararlandığınızdan güvenli bulunmak amacıyla rejiminizi planlarken işte etkileşimlerin bilincinde bulunmak önemlidir.
İşte birtakım gıda etkileşimleri örnekleri:
- C vitamini vücudun çıpa emmesine destek sağlar.
- Kalsiyum tutya emilimine dahil edebilir.
- Tel, çıpa ma kalsiyum benzer biçimde birtakım gıda maddelerinin emilimini azaltabilir.
- Ispirto, folat, tiamin ma B12 vitamini bile iç bulunmak suretiyle birnice gıda maddesinin emilimine dahil edebilir.
Gıda etkileşimlerinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı sade diyetisyenle konuşun. Bireysel ihtiyaçlarınıza gore uyarlanmış sade rejim yaratmanıza ma besinlerinizden maruzat pekiyi halde yararlandığınızdan güvenli olabilirler.
Sağlıklı sade rejimde gıda maddelerinin önemi
Besinler pekiyi sıhhat amacıyla gereklidir. Vücudu enerji, çatı taşları ma muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan öteki maddeler sağlarlar. Sağlıklı sade rejim, bütün besin gruplarından muhtelif gıdaları ihtiva eder.
Aşağıdakiler, gıda maddelerinin sağlıklı sade rejimde oynadığı mühim rollerden bazılarıdır:
- Karbonhidratlar gövde amacıyla enerji sağlar.
- Proteinler dokular oluşturur ma onarır.
- Yağlar enerji sağlar ma vücudun vitaminleri emmesine destek sağlar.
- Vitaminler ma mineraller vücudun muntazam çalışmasına destek sağlar.
Sağlıklı sade rejim yediğinizde, vücudunuza sağlıklı ma kuvvetli yaşamak amacıyla gerekseme duyduğu gıdaları sağlıyorsunuz. Sağlıklı sade rejim, sağlıklı sade zayıflamanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek belki.
İx. Kafi gıda ahzetmek amacıyla ipuçları
Rejiminizden kafi gıda almanın birnice yolu vardır. İşte düşük dayanak:
- Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
- Hassas tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
- İşlenmiş besin ma tatlı meşrubat alımınızı sınırlayın.
- Bolca kâr, göveri ma baklagil yiyin.
- Gelişigüzel öğünde ince protein deposu ilave edin.
- Bolca akarsu bağırsak.
Kafi gıda alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı sade diyetisyenle konuşun. İhtiyaçlarınızı karşılayan kişiselleştirilmiş sade rejim planı oluşturmanıza destek olabilirler.
S: Değişik gıda türleri nedir?
C: Şeş anne gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu.
S: Besinlerin işlevleri nedir?
C: Gıda maddeleri vücuda enerji sağlar, dokular ten ma onarır ma gövde fonksiyonlarını düzenler.
S: Gıda kaynakları nedir?
C: Gıda maddeleri meyveler, sebzeler, tahıllar ma etler iç bulunmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir.
0 Yorum