| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Beslenme, vücudunuzun dâhil girmiş olduğu ve muntazam gitmek amacıyla yemekleri kullanma sürecidir. | |
| Beslenme nelerdir? | Beslenme, besin bilimi ve bedenlerimizi iyi mi etkilediğidir. |
| Değişik gıda türleri | Şeş temel gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve akarsu. |
| Kafi gıda iyi mi elde edilir | Kafi gıda elde demek amacıyla bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yemelisiniz. |
Beslenme nelerdir?
Beslenme, vücuda muntazam emek harcaması amacıyla ihtiyaç duyulan gıdaları sağlama işlemidir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder.
Beslenme, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle muhtelif nedenlerden ötürü önemlidir:
- Sağlıklı bir kilogram arkalamak
- Enerji çıkarmak
- Dokular mensur ve tamir
- Hastalığa Alın Himaye
Sağlıklı bir diyet yiyecek, takviyeler ahzetmek ve tertipli talim akdetmek bile iç düşmek suretiyle vücudunuzun gereksinim duyduğu gıdaları elde etmenin birnice değişik yolu vardır.
Beslenmenizle alakalı endişeleriniz var ise doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle bahsetmek önemlidir.
3. Değişik gıda türleri
Şeş değişik gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve akarsu.
Karbonhidratlar vücudunuzun temel enerji deposudur. Yemek, makarna, düğü ve meyveler benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Proteinler dokuları mensur demek ve toplamak amacıyla gereklidir. Ten, balık, in hayvanları, erbezi ve fasulye benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Yağlar bile vücudunuz amacıyla gereklidir. Vitaminleri emmeye, vücudunuzu yalıtmaya ve enerji sağlamaya destek olurlar. Tereyağı, yağ ve fındık benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.
Vitaminler vücudunuzun umumi sağlığı amacıyla gereklidir. Metabolizmanızı düzenlemeye, hücrelerinizi korumaya ve düzen dem hücreleri üretmeye destek olurlar. Meyvelerde, sebzelerde ve kepekli tahıllarda bulunurlar.
Mineraller dahi vücudunuz amacıyla gereklidir. Sümük mensur etmeye, duygu atışınızı düzenlemeye ve kanınızdan oksijeni taşımaya destek olurlar. Meyvelerde, sebzelerde ve kepekli tahıllarda bulunurlar.
Akarsu vücudunuz amacıyla gereklidir. Eklemlerinizi yağlamaya, sıcaklığınızı düzenlemeye ve gıda maddelerini hücrelerinize taşımanıza destek sağlar. Değme güneş sekiz testi akarsu içmelisiniz.
4. Kafi gıda iyi mi alınır
Kafi gıda elde etmenin birnice yolu vardır:
- Bütün yemek gruplarından muhtelif yiyecekler yiyecek
- İşlenmiş gıdalar üstünde tüm, işlenmemiş yemekleri kura çekmek
- Yemekleri buharlama, gril ya da pişirme benzer biçimde sıhhatli şekillerde pişirme
- Parça şekerhastalığı, sodyumklorür ve yarım yağları belirlemek
- Bolca akarsu çekmek
Kafi gıda almaktan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. İhtiyaçlarınızı karşılayan kişiselleştirilmiş bir yiyecek planı oluşturmanıza destek olabilirler.
5. Değişik gözyaşı grupları amacıyla beslenme gereksinimleri
İnsanların beslenme gereksinimleri yaşlarına, cinsiyetine, etkinlik seviyelerine ve umumi sıhhat durumlarına asılı olarak değişmiş olur.
İşte değişik gözyaşı grupları amacıyla beslenme gereksinimlerine umumi bir nazar:
- Bebekler ve ufak çocuklar (0-2 yaşlarında) Besin açısından yüce ve kalorileri az bir rejime gereksinim . Hayatın kabak 12 ayında üstlük sütü ya da formülle beslenmelidir. Bundan sonrasında, yiyecekler yemeye başlayabilirler, sadece tekrar dahi besinlerinin çoğunu üstlük sütü ya da formülden almalıdırlar.
- Çocuklar (2-18 yaşlarında) Dengeli bir rejime gereksinim ve onlara muntazam bir biçimde büyümesi ve gelişimleri amacıyla gereksinim duydukları gıda maddelerini sağlar. Bolca sonuç, göveri ve kepekli hububat yemelidirler ve mamul gıdalar, tatlı içecekler ve yarım yağlar alımlarını sınırlamalıdırlar.
- Yetişkinler (18-64 yaşlarında) Sağlıklı ve onlara sağlıklarını arkalamak amacıyla gereksinim duydukları gıdaları elde eden bir rejime gereksinim . Bolca sonuç, göveri ve kepekli hububat yemelidirler ve mamul gıdalar, tatlı içecekler ve yarım yağlar alımlarını sınırlamalıdırlar.
- Yaşlılar (gözyaşı ve üzeri) Sağlıklı ve onlara sıhhatli ve etken kalmaları amacıyla gereksinim duydukları gıdaları elde eden bir rejime gereksinim . Bolca sonuç, göveri ve kepekli hububat yemelidirler ve mamul gıdalar, tatlı içecekler ve yarım yağlar alımlarını sınırlamalıdırlar.
Bunların bir tek umumi yönergeler bulunduğunu kesmek önemlidir. Bir kişinin spesifik beslenme gereksinimleri, bireysel koşullarına asılı olarak değişken. Beslenme ihtiyaçlarınız ile alakalı rastgele bir sorunuz var ise, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.
6. Değişik sıhhat koşulları amacıyla beslenme gereksinimleri
Değişik sıhhat koşullarına haiz insanların beslenme gereksinimleri, muayyen duruma asılı olarak değişken. Genel hatlarıyla, duygu hastalığı, diyabet ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlıkları olan kişilerin sonuç, göveri ve kepekli hububat açısından varlıklı sıhhatli bir diyet yemeleri öneri edilir. Ek olarak doymuş yağ, kolesterol ve şekerhastalığı benzer biçimde muayyen gıdaların alımlarını sınırlamaları gerekebilir.
Sıhhat durumu amacıyla deva meydan kişilerin dahi rejimlerinde ayarlamalar yapmaları gerekebilir. Örnek olarak, birtakım ilaçlar muayyen gıdalarla etkileşime girebilir, bundan dolayı uygulanabilecek rastgele bir diyet kısıtlaması ile alakalı doktorunuz ya da eczacınızla konuşmanız önemlidir.
Kronik bir sıhhat durumunuz var ise, bireysel ihtiyaçlarınıza nazaran tasarlanmış sıhhatli bir beslenme planı geliştirmek amacıyla doktorunuzla ya da diyetisyeninizle gitmek önemlidir.
7. Beslenme ve Hastalığın Önlenmesi
Beslenme, duygu hastalığı, nüzul, sistem 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlıkların önlenmesinde mühim bir gösteriş oynar. Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar bakımından varlıklı sıhhatli bir diyet yiyecek, sıhhatli bir kiloyu korumaya, dem basıncını azaltmaya ve kolesterol seviyelerini düşürmeye destek belki. Ek olarak, insülin duyarlılığını iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya destek belki, işte bile kronik hastalıklara alın korunmaya destek olabilecek faktörlerdir.
Sağlıklı bir diyet yemenin yanı esna, tertipli talim akdetmek, sıhhatli bir kiloyu arkalamak ve sigara çekmek benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmaya destek olabilecek ayrıksı hayat seçimi faktörleri dahi vardır. Sağlıklı seçimler yaparak, umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye ve kronik hastalıklar ihya riskinizi azaltmaya destek olabilirsiniz.
Beslenme ve Kilogram Yönetimi
Beslenme ve kilogram yönetimi yakından bağlantılıdır. Hangi yediğiniz ve hangi büyüklüğünde yediğiniz kilonuzu ve umumi sağlığınızı etkileyebilir.
Genetik, hormon ve hayat seçimi seçimleri iç düşmek suretiyle kilogram alımına katkıda bulunabilecek birnice değişik unsur vardır. Hem de, rejiminiz kilonuzu belirlemede yeryüzü mühim faktörlerden biridir.
Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar bakımından varlıklı sıhhatli bir diyet yiyecek, sıhhatli bir zayıflamanıza destek belki. Işte gıdalar kalorisi düşüktür ve tel bakımından yüksektir, işte bile yedikten sonrasında kendinizi ve kıvançlı hissetmenize destek belki. Ek olarak umumi sağlığınız amacıyla lüzumlu olan besinler açısından zengindirler.
Mavera taraftan, mamul gıdalar, tatlı içecekler ve yarım yağlarda yüce bir diyet yiyecek kilogram alımına yöntem açabilir. Işte gıdalar kalorisi yüce ve gıda maddeleri düşüktür, işte bile yemekten çelimsiz bir vakit sonrasında dilenci hissetmenizi sağlayabilir. Ek olarak aşırı kiloluluk, duygu hastalığı ve sistem 2 diyabet iç düşmek suretiyle bir seri sıhhat sorunuyla bağlantılıdır.
Zayıflamaya çalışıyorsanız, diyetinizde sıhhatli değişimler akdetmek önemlidir. Işte, mamul besinleri, tatlı içecekleri ve yarım yağları düşürmek ve sonuç, göveri ve anda hububat alımınızı arttırmak anlama gelir. Ek olarak tertipli talim yaptığınızdan güvenli olmalısınız.
Kilogram atfetmek ve onu ırak burulmak cebir belki, sadece cimri emek harcama ve fedakârlık ile mümkündür. Diyet ve hayat tarzınızda sıhhatli değişimler yaparak, sağlığınızı ve refahınızı geliştirebilir ve zayıflama hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
9. Sağlıklı beslenme ipuçları
İşte sıhhatli bir diyet yiyecek amacıyla birtakım ipuçları:
- Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
- Hassas tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
- Doymuş ve trans yağlar benzer biçimde yarım yağları sınırlayın.
- Alev protein kaynaklarını seçin.
- Eklenen şekeri sınırlayın.
- Bolca akarsu bağırsak.
- Dışarıda yiyecek yerken sıhhatli seçimler yapın.
- Yiyecek alışkanlıklarınıza özen edin.
- Evde daha çok yiyecek pişirin.
Sağlıklı beslenme ile alakalı daha çok data amacıyla lütfen aşağıdaki kaynakları görüşme edin:
S: Bir gıda ve vitamin arasındaki ayrım nelerdir?
Bir gıda, vücudun muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan bir maddedir. Vitaminler, vücudun başına üretemediği ve besinlerden elde edilmesi ihtiyaç duyulan bir gıda türüdür.
S: Değişik gıda türleri nedir?
Şeş temel gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve akarsu.
S: Yeterince gıda alıp almadığımı iyi mi söyleyebilirim?
Kafi gıda alıp almadığınızı söylemenin az yolu vardır. Doktorunuzla konuşabilir, dem bardak alabilir ya da bir besin günlüğü tutabilirsiniz.
0 Yorum