Besin matrisi Sağlıklı bir beden ve zihne dengeli bir yaklaşım

Besin matrisi: Sağlıklı bir beden ve nesir geçmek David Wolfe’nin bir kitabıdır. Umumi sağlığınızı ve refahınızı kaldırmak amacıyla sıhhatli bir diyetin iyi mi yiyeceği ile ilgilidir.

Işte açacak kelimeyi arayan insanoğlu mahsus sıhhatli bir diyetin iyi mi yemileceği, sağlığının iyi mi iyileştirileceği ya da iyi mi kilogram verileceği hakkındaki data arıyorlar.

İşte kitabın içeriğine çelimsiz bir umumi nazar:

2. Beslenmenin önemi

3. Değişik beslenme türleri

4. Sağlıklı bir rejim iyi mi yenilir

5. Muayyen sıhhat koşulları amacıyla beslenme

6. Bir bütçede sıhhatli beslenme amacıyla ipuçları

7. Sağlıklı atıştırmalıklar iyi mi yapılır

8. Çocuklar amacıyla beslenme

9. Gebe bayanlar amacıyla beslenme

10. Sorular ve Cevaplar

Antet	Yanıt
Besin matrisi	Besin matrisi, bütün gıda maddelerinin sıhhatli bir beden ve görüntülemek amacıyla beraber çalıştığını tamlayan bir teoridir.
Sağlıklı gövde	Sağlıklı bir gövde rahatsızlık içermeyen ve muntazam çalışabilen bir vücuttır.
Sağlıklı An	Sağlıklı bir , aleni, odaklanmış ve hesaplı düşünebilen bir zihindir.
Beslenme	Beslenme, vücuda muntazam emek vermesi amacıyla ihtiyaç duyulan gıdaları çıkarmak amacıyla yemek transfer ve kullanma işlemidir.
Rejim	Rejim, bir ferdin tertipli olarak yediği yemek türüdür.

İi. Beslenmenin önemi

Beslenme umumi sağlığımız ve refahımız amacıyla gereklidir. Bizlere fonksiyon görmemiz ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlar, vücudumuzu büyütmemize ve onarmamıza destek verir ve bizi hastalıktan korur.

Sağlıklı bir rejim, bizlere doğru miktarlarda ihtiyacımız olan gıdaları elde eden bir rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder.

Karbonhidratlar vücudumuzun anne enerji deposudur. Aş, makarna, düğü ve yerelması benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.

Proteinler dokuları nesir geçmek ve toplamak amacıyla gereklidir. Ten, balık, mağara hayvanları, haya ve fasulye benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar.

Yağlar sağlığımız amacıyla bile gereklidir. Bizlere enerji sağlarlar ve vitaminleri emmemize destek olurlar. Aynı zamanda, his hastalığı riskimizi artırabilecek doymuş ve trans yağ alımımızı tespitetmek önemlidir.

Vitaminler ve mineraller muhtelif gövde fonksiyonları amacıyla gereklidir. Meyvelerde, sebzelerde ve kepekli tahıllarda bulunurlar.

Sağlıklı bir rejim yiyecek, umumi sağlığımızı ve refahımızı geliştirmenin yer pekiyi yollarından biridir. Sağlıklı bir kilogram korumamıza, kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza ve cankuşu halimizi ve enerji seviyelerimizi iyileştirmemize destek muhtemelen.

III. Değişik beslenme türleri

Gelişigüzel biri zat yararları olan birnice değişik beslenme türü vardır. Yer münteşir beslenme türlerinden bazıları şunlardır:

• Karbonhidratlar

• Proteinler

• Yağlar

• Vitamin

• Mineraller

Gelişigüzel beslenme türü umumi sağlığımızda ve refahımızda mühim bir gösteriş oynamaktadır. Karbonhidratlar bizlere enerji sağlar, proteinler dokuları meydana getirmeye ve onarmaya destek verir, yağlar bizlere esansiyel yağ asitleri sağlar, vitaminler vücudumuzun muntazam çalışmasına destek verir ve mineraller sıhhatli kemikleri ve dişleri korumamıza destek verir.

Sağlıklı durmak amacıyla bütün işte değişik beslenme türlerini içeren dengeli bir rejim yiyecek önemlidir.

IV. Sağlıklı bir rejim iyi mi yenilir

Sağlıklı bir rejim, vücudunuza muntazam emek vermesi amacıyla ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder.

Aşağıdaki ipuçları sıhhatli bir rejim yemenize destek muhtemelen:

• Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
• Ince tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
• Doymuş ve trans yağlar benzer biçimde yarım yağları sınırlayın.
• Alaz protein kaynaklarını seçin.
• Bolca sonuç ve göveri yiyin.
• Bolca akarsu bağırsak.

Sağlıklı bir diyetin iyi mi yiyeceği hakkındaki daha çok data amacıyla lütfen aşağıdaki internet sayfalarını görüşme edin:

V. Muayyen sıhhat koşulları amacıyla beslenme

Beslenme, umumi sıhhat ve refahın korunmasında mühim bir gösteriş oynamaktadır. Aynı zamanda, muayyen bir sıhhat durumu ile uğraşırken, vücudunuzu eklemek ve semptomlarınızı yönetmenize destek bulunmak amacıyla doğru yemekleri yediğinizden güvenli bulunmak önemlidir.

Sağlıklı bir rejimden yararlanabilecek bir saf değişik sıhhat durumu vardır. Yer münteşir olanlardan bazıları:

• Ihtisas hastalığı
• Kanser
• Diyabet
• Aşırı kiloluluk
• İnflamatuar iç hastalığı
• Artrit
• Astım
• Bunalım

Kronik bir sıhhat durumuyla yaşıyorsanız, rejiminizin semptomlarınızı yönetmenize iyi mi destek olabileceği hakkındaki doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Umumi sağlığınızı ve refahınızı geliştirmenize destek olabilecek muayyen yiyecekler ve takviyeler önerebilirler.

VI. Bir bütçede sıhhatli beslenme amacıyla ipuçları

İşte bir bütçede sıhhatli beslenme amacıyla birtakım ipuçları:

• Sezonda sonuç ve göveri satın karşı. Henüz ehven olacaklar ve henüz pekiyi keyfi olacaklar.
• Bey ve kupon arayın.
• Bayır yiyecek adına evde yiyecek pişirin.
• Mutfak ya da otomattan satın ahzetmek adına günortası yemeğinizi paketleyin.
• Tanıtmaadı yemek markaları satın karşı.
• Yer pekiyi fiyatlar amacıyla ahzüita yapın.

Bir bütçede sıhhatli beslenme görünmüş olduğu büyüklüğünde kuvvet değildir. Işte ipuçlarını izlem ederek paradan tutum edebilir ve yeniden bile sıhhatli yiyecekler yiyebilirsiniz.

Vii. Sağlıklı atıştırmalıklar iyi mi yapılır

Sağlıklı atıştırmalıklar, açlığınızı doygunluk geçmek ve enerji seviyelerinizi yemekler içinde ağrımak amacıyla mükemmel bir yoldur. Ek olarak tatlı içecekler ya da mamul atıştırmalıklar benzer biçimde yarım seçimlerden kaçınmanıza destek olabilirler.

İşte sıhhatli atıştırmalıklar akdetmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Tel ve protein bakımından ali atıştırmalıklar seçin. Işte gıda maddeleri, anda ve mutlu hissetmenize destek olacaktır ve ek olarak dem şekeri seviyelerinizi durağan(durgun) tutmanıza destek olacaktır.
• Tatlı atıştırmalıklardan ve mamul atıştırmalıklardan kaçının. Işte yiyecekler gereksiz kaloriler bakımından yüksektir ve kilogram alımına katkıda bulunabilir.
• Zat atıştırmalıklarınızı yapın. Işte, atıştırmalıklarınızdaki malzemeleri denetim etmenin ve sıhhatli olduklarından güvenli olmanın mükemmel bir yoludur.
• Akım halindeyken atıştırmalıkları sizinle paketleyin. Işte, açken yarım seçimlerden kaçınmanıza destek olacaktır.

İşte birtakım sıhhatli çerez fikirleri:

• Sonuç ve huriş
• Sebzeler ve Humus
• Anda buğday kraker ve peynir
• Haşlanmış haya
• İz

Sağlıklı atıştırmalıklar akdetmek, rejiminizi ve umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Işte ipuçlarını izleyerek, devamlı sıhhatli ve tatminkar atıştırmalıklara haiz olduğunuzdan güvenli olabilirsiniz.

VIII. Çocuklar amacıyla beslenme

Çocuklar muntazam adamolmak ve açınmak amacıyla muhtelif besinlere gerekseme duyarlar. Çocuklar amacıyla sıhhatli bir rejim, bol bol sonuç, göveri, kepekli hububat ve zayıf protein ihtiva eder. Ek olarak doymuş yağ, kolesterol ve sodyum bakımından eksik olmalıdır.

İşte çocuğunuza sıhhatli bir rejim bakmak amacıyla birtakım ipuçları:

• Sonuç ve sebzeleri gelişigüzel defa ve çerez bir parçası haline getirin.
• Ince tahıllar adına çocuğunuza anda buğday aş, makarna ve düğü sunun.
• Balık, tavuk ve fasulye benzer biçimde zayıf protein kaynaklarını seçin.
• Çocuğunuzun tatlı meşrubat ve mamul gıdalar alımını sınırlayın.

Çocuğunuzun beslenmesinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. Evladınız amacıyla doğru olan sıhhatli bir beslenme planı oluşturmanıza destek olabilirler.

İx. Gebe bayanlar amacıyla beslenme

Hamilelik, bir kadının vücudu amacıyla ağabey bir değişiklik zamanlarıdır. Büyüyen bebeğinizi ve zat sağlığınızı eklemek amacıyla ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenli bulunmak önemlidir.

Aşağıdakiler, gebe hanımefendilerin gerekseme duyduğu esas gıda maddeleri:

• Folat
• Ütü
• Kalsiyum
• D vitamini
• Protein

Işte gıdaları meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, zayıf protein ve benzin ürünleri iç bulunmak suretiyle muhtelif yemeklerden alabilirsiniz.

Hamilelik esnasında pastörize edilmemiş benzin, müsamahakâr peynirler ve pişmemiş balıklar benzer biçimde birtakım yemeklerden çekimsenmek bile önemlidir.

Hamileyseniz ya da gebe kalmayı düşünüyorsanız, rejiminiz hakkındaki doktorunuzla konuşun ve ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenli olun.

İşte beslenme ve sıhhatli beslenme hakkındaki birtakım münteşir sorular:

• Benim amacıyla yer pekiyi rejim nelerdir?

• Bir bütçeyle iyi mi sıhhatli yiyebilirim?

• Kg kaybı amacıyla yiyecek amacıyla yer pekiyi yiyecekler nedir?

İşte işte soruların birtakım cevapları:

• Hepimiz amacıyla yer iyisi olan birnumara bedene uyan rejim yoktur. Sizin amacıyla yer pekiyi rejim, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize müstenit rejimdir.

• Sonuç, göveri ve anda tahıllar benzer biçimde müsait pahalı, gıda açısından varlıklı gıdalar seçerek bir bütçede sıhhatli yiyebilirsiniz.

• Kg kaybı amacıyla yiyecek amacıyla yer pekiyi yiyecekler, tel, protein ve sıhhatli yağ bakımından ali yiyeceklerdir. Işte yiyecekler anda ve mutlu hissetmenize destek olacaktır ve ek olarak yağ yakmanıza destek olacaktır.