Besin Dansı Bir Sağlık Senfonisi

Besin Dansı: Beslenme Biyokimyasıyla Sıhhatli Hayatın Koreografisi, Dr. Joseph Mercola’nın optimal sıhhat için beslenmenin önemini ele alan bir kitabıdır. Kitap, değişik gıda türlerini ve sıhhatli bir vücut yaratmak için iyi mi beraber çalıştıklarını ele alır. Dr. Mercola ek olarak sıhhatli bir diyetin iyi mi yapılacağı ve gıda eksikliklerinden iyi mi kaçınılacağı hikayesinde ipuçları verir.

Kitap on bölümden oluşmaktadır:

2. Beslenmenin Önemi

3. Değişik Beslenme Türleri

4. Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi Yapılır

5. Muayyen Durumlara Yönelik Beslenme

6. Hamilelik ve Emzirme Döneminde Beslenme

7. Çocuklar ve Ergenler İçin Beslenme

8. Yaşlı Yetişkinler İçin Beslenme

9. Sıhhatli Atıştırmalık İpuçları

10. Sual ve Yanıt

Kitap, beslenme ve sıhhatli hayat hikayesinde kapsamlı bir rehberdir. Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek bilgilerle doludur.

Beslenme ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız The Nutrient Dance kitabını okumanızı şiddetle öneririm.

Hususiyet	Tarif
Beslenme Biyokimyası	Besinlerin sıhhat ve refahı desteklemek için birbirleriyle ve vücutla iyi mi etkileşime girdiğinin incelenmesi.
Besin Sinerjisi	Besinlerin tek başlarına olduklarından daha büyük tesir yaratmak için beraber emek harcama biçimleri.
Sağlık	Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal açıdan en iyi rahatlık hali.
Beslenme	Vücudun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlamak amacıyla yiyeceklerin katılması ve kullanılması dönemi.
Sağlık	Rahatsızlık yahut yaralanmadan uzak olma durumu.

Besin Dansı: Beslenme Biyokimyasıyla Sıhhatli Hayatı Koreografilendirmek

Besin Dansı: Beslenme Biyokimyasıyla Sıhhatli Hayat Koreografisi, Dr. Richard D. Feinman’ın beslenmenin optimal sağlığa ulaşmadaki önemini inceleyen bir kitabıdır. Kitap, değişik gıda türlerini ve bunların vücudun muhtelif işlevlerini desteklemek için iyi mi beraber çalıştıklarını ele alır. Ek olarak sıhhatli bir diyetin iyi mi yapılacağı ve gıda eksikliklerinden iyi mi kaçınılacağı hikayesinde ipuçları sağlar.

Dr. Feinman, Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley’de beslenme biyokimyası profesörüdür. Sağlık ve hastalıkta beslenmenin görevi hikayesinde biri olan bir uzmandır. Besin Dansı, Dr. Feinman’ın onlarca senelik inceleme ve klinik deneyimine dayanmaktadır.

Kitap beslenme alanındaki uzmanlar tarafınca övgüyle karşılandı. Harvard Üniversitesi Beslenme Kısmı başkanı Dr. Walter Willett, The Nutrient Dance’i “beslenme bilimini ve bunu kendi yaşamına iyi mi uygulayacağını kestirmek isteyen hepimiz için okunması ihtiyaç duyulan bir kitap” olarak nitelendirdi.

Nutrient Dance, beslenmeye dair kapsamlı ve yetkili bir rehberdir. Sağlığını ve refahını iyileştirmek isteyen hepimiz için vazgeçilmez bir kaynaktır.

3. Değişik Beslenme Türleri

Her biri kendi faydaları ve dezavantajları olan birçok değişik beslenme türü vardır. En yaygın beslenme türlerinden bazıları şunlardır:

• Makrobesinler: Bunlar vücudunuzun büyük oranda gerekseme duyduğu karbonhidratlar, proteinler ve yağlar benzer biçimde besinlerdir.
• Mikro besinler: Bunlar vücudunuzun daha azca oranda gerekseme duyduğu vitaminler, mineraller ve elektrolitler benzer biçimde besinlerdir.
• Fonksiyonel gıdalar: Bunlar kronik rahatsızlık riskini azaltma benzer biçimde muayyen sıhhat faydaları sağlamış olduğu yayınlanan besinlerdir.
• Rejim takviyeleri: Bunlar, kafi oranda alamadığınız gıdaları sağlamak için düzgüsel beslenmenize ayrıca alınan ürünlerdir.

Sizin için en iyi beslenme türü, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Değişik beslenme türleri ve bunların sağlığınıza iyi mi yarar sağlayabileceği ile alakalı daha çok data edinmek için doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.

4. Besin Dansı: Beslenme Biyokimyası ile Sıhhatli Hayatın Koreografisi

Besin Dansı: Beslenme Biyokimyasıyla Sıhhatli Hayatı Koreografilendirmek, Dr. Steven Gundry’nin genel sıhhat ve zindelik için beslenmenin önemini inceleyen bir kitabıdır. Kitap, vücudumuzun gerekseme duyduğu değişik gıda türlerini, sıhhatli bir balans kurmak için iyi mi beraber çalıştıklarını ve beslenmemizden ihtiyacımız olan gıdaları aldığımızdan iyi mi güvenli olabileceğimizi ele almaktadır.

Dr. Gundry, sıhhatli olmanın anahtarının meyve, sebze ve tam tahıllar benzer biçimde gıda açısından yoğun gıdalar açısından varlıklı bir rejim yürütmek bulunduğunu korumak için çaba sarfediyor. Ek olarak, gıda eksikliklerine ve kronik hastalıklara neden olabilen işlenmiş besinlerden ve şekerli içeceklerden kaçınmanın önemini vurguluyor.

Nutrient Dance, sıhhatli beslenme ile alakalı daha çok data edinmek isteyen hepimiz için muhteşem olan kapsamlı ve bilgilendirici bir beslenme rehberidir. Kitap, ergonomik ipuçları ve tavsiyelerle doludur ve genel sıhhat ve refahını iyileştirmek isteyen hepimiz için temel bir kaynaktır.

V. Muayyen Durumlarda Beslenme

Beslenme, genel sıhhat ve refahı korumada mühim bir rol oynar. Sadece, muayyen bir sıhhat durumuyla uğraşırken, iyileşmenizi desteklemek için doğru yemekleri yediğinizden güvenli olmanız önemlidir. İşte muayyen durumlar için beslenmeye dair birtakım ipuçları:

• Kalp hastalığı: Sıhhatli bir rejim, kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düşürerek kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza destek olabilir. Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl tüketmek kalbinizin sıhhatli kalmasına destek olabilir.
• Kanser: Sıhhatli bir rejim yapmak bağışıklık sisteminizi iyileştirmeye destek olabilir ve kanseri önlemeye destek olabilir. Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl yiyecek hücrelerinizi hasardan korumaya destek olabilir.
• Diyabet: Sıhhatli bir rejim kan şekeri seviyelerinizi denetim etmenize ve diyabetin komplikasyonlarını önlemenize destek olabilir. Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl yiyecek kan şekeri seviyelerinizi durağan(durgun) tutmaya destek olabilir.
• Artrit: Sıhhatli bir rejim yiyecek, artrit ile ilişkili iltihabı ve ağrıyı azaltmaya destek olabilir. Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl yiyecek, eklemlerinizi sıhhatli tutmaya destek olabilir.
• İnflamatuar bağırsak hastalığı: Sıhhatli bir rejim yapmak, iltihaplı bağırsak hastalığının iltihabını ve semptomlarını azaltmaya destek olabilir. Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl yiyecek, hazım sisteminizin sıhhatli kalmasına destek olabilir.

Muayyen bir sıhhat sorunuyla uğraşıyorsanız, sizin için en iyi rejim ile alakalı doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, durumunuzu yönetmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olacak kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmanıza destek olabilir.

VI. Gebelik ve Emzirme Döneminde Beslenme

Hamilelik esnasında, bir kadının bebeğinin büyümesini ve gelişimini desteklemek için beslenme ihtiyaçları artar. Gebe bayanların kucak kucak meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein içeren sıhhatli bir rejim yemeleri önemlidir. Ek olarak doymuş yağ, trans yağ, kolesterol ve ilave şeker payı yüksek yemeklerden de kaçınmalıdırlar.

Emziren bayanların bebekleri için kafi süt üretebilmeleri için sıhhatli bir rejim yapmaları icap eder. Amerikan Pediatri Akademisi, emziren bayanların günde ek 300-500 kalori tüketmelerini öneriyor. Ek olarak bolca sıvı tüketmeli ve kafein ve alkolden uzak durmalıdırlar.

Hamilelik ve emzirme döneminde sıhhatli beslenme, sıhhatli bir hamilelik ve doğum dönemini desteklemeye destek olabileceği benzer biçimde, bebeğin sıhhatli ve kuvvetli doğmasını da sağlayabilir.

Hamilelik ve emzirme döneminde beslenme ile alakalı daha ayrıntılı data için lütfen sıhhat uzmanınıza danışın.

VII. Çocuklar ve Gençler İçin Beslenme

Çocuklar ve ergenler muntazam bir halde büyümek ve gelişmek için muhtelif besinlere gerekseme duyarlar. Beslenme gereksinimleri yetişkinlerden fark eder ve sıhhatli ve kuvvetli kalmak için sıhhatli bir rejim yapmaları icap eder.

İşte evlatların ve gençlerin gerekseme duyduğu temel gıdalardan bazıları:

• Karbonhidratlar
• Protein
• Yağlar
• Vitaminler
• Mineraller

Çocuklar ve ergenler gerekseme duydukları gıdaları alabilmek için bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yemelidir. Ek olarak kalorisi yüksek ve gıda kıymeti düşük olan şekerli içeceklerden ve işlenmiş besinlerden da kaçınmalıdırlar.

Çocuk ve gençlerde beslenme ile alakalı daha çok data için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın:

VIII. Yaşlı Yetişkinler İçin Beslenme

İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Yaşlı yetişkinler genç yetişkinlere bakılırsa daha çok kaloriye, proteine, vitamine ve minerale gerekseme duyabilir. Ek olarak hususi rejim değerlendirmeleri gerektiren muayyen sıhhat problemlerine haiz olma olasılıkları daha yüksek olabilir.

İşte yaşlı yetişkinler için beslenmeye dair birtakım ipuçları:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
• Tam tahılları, meyveleri, sebzeleri ve azca yağlı süt ürünlerini tercih edin.
• Doymuş yağ, trans yağ, kolesterol ve sodyum alımınızı sınırlayın.
• Kemik sağlığınızı korumaya destek olmak için kafi kalsiyum ve D vitamini alın.
• Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamaya yönelik bolca sıvı tüketin.

Beslenme ihtiyaçlarınızla alakalı herhangi bir endişeniz var ise doktorunuzla yahut diyetisyeninizle görüşün.

IX. Sıhhatli Atıştırmalık İpuçları

Sıhhatli atıştırmalıklar enerji seviyenizi korumanıza, tok hissetmenize ve öğünlerde aşırı yemeyi önlemenize destek olabilir. İşte sıhhatli atıştırmalıklar için birtakım ipuçları:

• Lif ve protein içinde ne olduğu yüksek atıştırmalıkları tercih edin.
• Şekerli ve işlenmiş atıştırmalıklardan uzak durun.
• Evde kendi atıştırmalıklarınızı hazırlayın.
• İşe yahut okula giderken yanınızda sıhhatli atıştırmalıklar bulundurun.
• Meyve, sebze ve tam tahıllı yemekleri atıştırın.
• Şekerli içecekler yerine su için.

Sıhhatli atıştırmalıklar ile alakalı daha çok data için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin:

Sual ve Yanıt

S: Beslenme biyokimyası nelerdir?

A: Beslenme biyokimyası, besinlerin vücutla etkileşime girerek sağlığı ve refahı iyi mi desteklediğini inceleyen bilim dalıdır.

S: Sıhhatli beslenmenin yararları nedir?

C: Sıhhatli bir beslenme genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir ve kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinizi azaltabilir.

S: Sıhhatli beslenmek için ipuçları nedir?

A: Sıhhatli beslenmek için birtakım ipuçları:

* Kucak dolusu meyve ve sebze tüketin.
* Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
* İşlenmiş gıdaların ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayın.
* Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
* Sıhhatli yağları beslenmenizin bir parçası haline getirin.
* Bolca su için.