İi. Beslenmenin önemi
III. Değişik beslenme türleri
IV. Sıhhatli bir rejim iyi mi yenilir
V. Sıhhatli beslenme için ipuçları
VI. Münteşir beslenme hataları
Vii. Muayyen şerait için beslenme
VIII. Beslenmenin geleceği
İx. Sıhhatli beslenme için kaynakça
Çoğu zaman sorulan sorular
| Beslenme | Esenlik |
|---|---|
| Besin bilimi ma vücudu iyi mi etkilediği | İyi ma hastalıktan kurtuluş durumu |
| Aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle değişik beslenme türleri: | Fizyolojik, zihinsel ma toplumsal rahatlık |
| – makrobesinler (proteinler, karbonhidratlar, yağlar) | – Sıhhatli bir rejim yemek |
| – Mikrobesinler (vitaminler, mineraller) | – Sıhhatli beslenme için ipuçları |
| – Rejim takviyeleri | – Münteşir beslenme hataları |
İi. Beslenmenin önemi
Beslenme umumi sağlığımız ma refahımız için gereklidir. Vücuda enerji, gelişme ma tamir iç bulunmak suretiyle muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları sağlar. Sıhhatli bir rejim, ruh hastalığı, nüzul, tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlıkları önlemeye destek muhtemelen.
Karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineraller iç bulunmak suretiyle vücudumuzun gereksinim duyduğu birnice değişik gıda türü vardır. Seçkin gıda vücudumuzda değişik bir gösteriş oynar ma sıhhatli durmak için hepsini doğru miktarlarda tüketmemiz icap eder.
Karbonhidratlar vücudumuzun asıl enerji deposudur. Yemek, makarna, düğü ma meyveler benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuları nesir almak ma düzeltmek için gereklidir. Ten, balık, in hayvanları, fasulye ma fındık benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar dahi vücudumuz için gereklidir, sadece endazeli olarak tüketilmelidir. Yağ, tereyağı ma avokado benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Vitaminler ma mineraller muhtelif cisim fonksiyonları için gereklidir. Meyvelerde, sebzelerde ma kepekli tahıllarda bulunurlar.
Sıhhatli bir rejim yemek, umumi sağlığımızı ma refahımızı geliştirmek için yapabileceğimiz maruzat mühim şeylerden biridir. Muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyerek, vücudumuzun muntazam emek harcaması için gereksinim duydukları gıdaları almasını sağlayabiliriz.
III. Değişik beslenme türleri
Seçkin biri zat ilkeleri ma yönergeleri olan birnice değişik beslenme türü vardır. Maruzat münteşir beslenme türlerinden bazıları şunlardır:
- . Akdeniz rejimiAkdeniz bölgesindeki insanların geleneksel yiyecek alışkanlıklarına dayanmaktadır. Işte rejim ürün, göveri, kepekli tahıllar ma zeytinyağı bakımından zengindir ma ruh sağlığını, kilogram kaybını ma umumi refahı isteklendirme etmiş olduğu gösterilmiştir.
- . Eksen rejimiiçki basıncını kesmek için tasarlanmıştır. Işte rejim sodyum ma doymuş yağ bakımından düşüktür ma ürün, göveri ma kepekli tahılları vurgular.
- . Elastiki rejimzaman zaman ten ma balık tüketimine müsaade eden nebat bazlı bir rejimdir. Işte rejim ürün, göveri ma anda hububat bakımından yüksektir ma kilogram kaybını, ruh sağlığını ma umumi refahı isteklendirme etmiş olduğu gösterilmiştir.
- . Paleo rejimiPaleolitik dönemde atalarımızın yiyecek alışkanlıklarına müstenit. Işte rejim protein bakımından yüce ma karbonhidrat bakımından düşüktür ma kilogram kaybını, adale kazanımını ma umumi refahı isteklendirme etmiş olduğu gösterilmiştir.
Sonunda, sizin için maruzat pekiyi beslenme türü, asılı kalabileceğiniz ma işte sizi pekiyi hissettirir. Değişik beslenme türleri ile alakalı daha çok informasyon kazanmak ma sizin için doğru olanı hatırlamak için doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.
Sıhhatli bir rejim iyi mi yenilir
Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder. Sıhhatli bir rejim ek olarak kucak kucak ürün, göveri ma kepekli hububat ihtiva eder.
Sıhhatli bir rejim yemenin birnice değişik yolu vardır. Birtakım insanoğlu vegan rejim ya da glutensiz rejim benzer biçimde muayyen bir rejimi izlem etmeyi seçer. Ötekiler yalnız muhtelif sıhhatli yiyecekler yemeye ma yarım gıdaların alımını sınırlamaya odaklanır.
Ne yaklaşımı alırsanız karşı, sıhhatli bir rejim yemenize destek olabilecek birtakım umumi ipuçları vardır. Işte ipuçları şunları ihtiva eder:
- Bolca ürün ma göveri yiyin.
- Nazik tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
- Doymuş ma trans yağlar benzer biçimde yarım yağ alımınızı sınırlayın.
- Balık, tavuk ma fasulye benzer biçimde ince protein kaynaklarını seçin.
- Eklenen şekerhastalığı alımınızı sınırlayın.
Işte ipuçlarını izleyerek, vücudunuzun sıhhatli ma kuvvetli kalması için gereksinim duyduğu gıdaları almanıza destek olabilirsiniz.
V. Sıhhatli beslenme için ipuçları
İşte sıhhatli beslenme için birtakım ipuçları:
- Muhtelif ürün ma sebzeler yiyin.
- Nazik tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
- Doymuş ma trans yağlar benzer biçimde yarım yağları sınırlayın.
- Şule protein kaynaklarını seçin.
- Eklenen şekeri sınırlayın.
- Bolca akarsu bağırsak.
- Dışarıda yemek yerken sıhhatli seçimler yapın.
- Yiyecek alışkanlıklarınıza ilgi edin.
Sıhhatli beslenme ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki kaynakları görüşme edin:
VI. Münteşir beslenme hataları
İşte insanların meydana getirdiği birtakım münteşir beslenme hataları:
- Kahvaltı kanmak
- Oldukca artık mamul yemek yemek
- Yeterince ürün ma göveri yememek
- Oldukca artık tatlı meşrubat emmek
- Yeterince alıştırma yapmıyorum
Işte hatalardan rastgele birini yapıyorsanız, rejim ma hayat tarzınızda birtakım değişimler akdetmek önemlidir. Ufak değişimler yaparak umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirebilirsiniz.
Vii. Muayyen şerait için beslenme
Beslenme, birnice kronik hastalığın önlenmesi ma tedavisinde mühim bir gösteriş oynamaktadır. Örnek olarak, sıhhatli bir rejim içki basıncını düşürmeye, ruh hastalığı riskini azaltmaya ma diyabetli kişilerde içki şekeri kontrolünü iyileştirmeye destek muhtemelen.
Muayyen sıhhat koşullarına haiz insanlara destek bulunmak için tasarlanmış bir seri değişik beslenme kılavuzu vardır. Işte yönergeler, insanların yemeleri ihtiyaç duyulan besin türleri ma gereksinim duydukları seçkin gıda miktarları ile alakalı informasyon sağlar.
Muayyen şerait için maruzat münteşir beslenme kılavuzlarından bazıları aşağıdakileri ihtiva eder:
- Amerikalılar için rejim yönergeleri
- Amerikan Duygu Derneği’nin Duygu-Sıhhatli Yiyecek Planı
- Amerikan Diyabet Derneği’nin hizmet standartları
- Milli Kanser Enstitüsü’nün Beslenme ma Kanser Önleme Yönergeleri
Kronik bir sıhhat durumunuz var ise, sizin için maruzat pekiyi beslenme planı ile alakalı doktorunuzla temasetmek önemlidir. Doktorunuz, durumunuzu yönetmenize ma umumi sağlığınızı iyileştirmenize destek olacak kişiselleştirilmiş bir rejim yaratmanıza destek muhtemelen.
Beslenmenin geleceği
Beslenmenin geleceği akpak. Alanda birnice coşku verici becerikli büyüme mevcut ma gıdaların sağlığımızı iyi mi etkilediği ile alakalı daha çok öğreniyoruz. Gelecekte, henüz kişiselleştirilmiş beslenme, henüz sürdürülebilir besin üretimi ma hastalığın önlenmesi ma tedavisinde beslenmenin görevi ile alakalı daha çok inceleme görmeyi bekleyebiliriz.
İşte beslenmenin geleceğinin neler yapabileceğine dayalı birtakım hususi örnekler:
- Kişiselleştirilmiş Beslenme: Gelecekte, bireysel genetik, mikrobiyom ma hayat tarzımıza müstenit henüz kişiselleştirilmiş beslenme tavsiyesi alabileceğiz. Işte, zat benzersiz gereksinimlerimiz için maruzat pekiyi yemekleri yememize ma optimal sağlığa ulaşmamıza müsaade edecektir.
- Sürdürülebilir besin üretimi: Besin üretiminin geleceği, büyüyen bir nüfusun gereksinimlerini için sürdürülebilir olmalıdır. Henüz azca eser kullanarak daha çok yemek üretmenin yollarını bulmamız gerekecek ma besin atıklarını azaltmanın yollarını bulmamız gerekecek.
- Beslenme ma Rahatsızlık Araştırmaları: Gelecekte, beslenmenin hastalığın önlenmesi ma tedavisinde görevi ile alakalı daha çok informasyon edineceğiz. Işte informasyon sağlığımızı kaldırmak için becerikli ma henüz etken yollar geliştirmemize destek olacaktır.
Beslenmenin geleceği potansiyel ile doludur. Beraber emek vererek kendimiz ma ati nesiller için henüz sıhhatli bir ati yaratabiliriz.
İx. Sıhhatli beslenme için kaynakça
İşte sıhhatli beslenme ile alakalı daha çok informasyon edinmenize destek olabilecek birtakım kaynakça:
S: Beslenme ma rejim arasındaki ayrım nelerdir?
C: Beslenme, yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi etkilediği bilimidir, rejim yediğimiz muayyen yiyeceklerdir.
S: Değişik beslenme türleri nedir?
C: Aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle birnice değişik beslenme türü vardır:
- Makrobesinler: Bunlar, karbonhidratlar, proteinler ma yağlar iç bulunmak suretiyle ağabey miktarlarda ihtiyacımız olan besinlerdir.
- Mikrobesinler: Bunlar, vitaminler, mineraller ma elektrolitler dahi iç bulunmak suretiyle ufak miktarlarda ihtiyacımız olan besinlerdir.
- Fonksiyonel Gıdalar: Bunlar, anne beslenme değerlerinin ötesinde sıhhat faydaları elde eden gıdalardır.
S: Sıhhatli bir rejim iyi mi yiyebilirim?
C: Sıhhatli bir rejim yemenin birnice yolu vardır, sadece birtakım umumi ipuçları şunları ihtiva eder:
- Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
- İşlenmiş gıdalar üstünde bütün yemekleri seçin.
- Eklenen şekerhastalığı, doymuş yağ ma sodyum alımınızı sınırlayın.
- Bolca akarsu bağırsak.
0 Yorum