Gümüş tabak Geriatrik beslenme başarı için bir kılavuz, yaşlı yetişkinlerin iyi yemelerine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için pratik ve kapsamlı bir kaynak

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Kilolarını arkalamak için daha çok kalori yemeleri gerekebilir ve protein, kalsiyum ve D vitamini benzer biçimde birtakım besinlerin alımını artırmaları gerekebilir.

Yaşlı yetişkinleri etkileyebilecek bir seri münteşir beslenme sorunu vardır, örnek olarak:

• Kg kaybı
• Kifayetsiz beslenme
• Susuz kalma
• Osteoporoz
• Demans

Ağırbaşlı esenlik komplikasyonlarına yöntem açabilecekleri için işte sorunları er ele ahzetmek önemlidir.

Yaşlı yetişkinlerin beslenme sağlığını kaldırmak için yapabileceği az husus mevcut, örnek olarak:

• Semere, göveri ve kepekli tahıllar bakımından varlıklı sağlıklı bir rejim yiyecek
• Tertipli idman akdetmek
• Gerekirse takviyeleri ahzetmek
• Tertipli bir tabip aramak

Işte ipuçlarını izlem ederek, yaşlı yetişkinler umumi sağlıklarını ve refahlarını geliştirebilir.

Antet	LSI Açacak Kelimeler
Geriatrik beslenmeye	geriatrik beslenme
Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimleri	Geriatrik beslenme başarısı
Yaşlı yetişkinlerde münteşir beslenme problemleri	Geriatrik Beslenme Rehberi
Yaşlı yetişkinlerde beslenme iyi mi iyileştirilir	büyükana beslenme
Yaşlı yetişkinler için sağlıklı beslenme için ipuçları	kıdemli beslenme

Geriatrik beslenmeye

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, beslenme gereksinimleri değişmiş olur ve sağlıklı ve etken kalmaları için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak önemlidir.

Yaşlı yetişkinler için yeryüzü mühim beslenme hususlarından bazıları şunlardır:

• Enerji İhtiyaçları
• Protein İhtiyaçları
• Karbonhidrat İhtiyaçları
• Yağ İhtiyaçları
• Vitamin ve mızrap gereksinimleri

Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini anlayarak, sağlıklı bir kilogram korumalarına, kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına ve umumi hayat kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olabiliriz.

III. Yaşlı yetişkinlerde münteşir beslenme problemleri

Yaşlı yetişkinler, aşağıdakiler bile iç olmak suretiyle bir seri beslenme sorunu için artan hatar altındadır.

• Kifayetsiz beslenme
• Susuz kalma
• Azca şişman
• Haddenartık şişman yahut aşırı kiloluluk
• Diş problemleri
• İlaç canip tesirleri
• Toplumsal yalıtım

Işte problemler, aşağıdakiler iç olmak suretiyle bir seri esenlik komplikasyonuna yöntem açabilir:

• Zafiyet
• Tükenmişlik
• Düşer
• Hastaneye yatış
• Ahiretyolculuğu

Yaşlı yetişkinlerin sağlıklı bir rejim yemeleri ve işte beslenme sorunlarını ihya risklerini kısmak için tertipli idman yapması önemlidir.

IV. Yaşlı yetişkinlerde beslenme iyi mi iyileştirilir

Yaşlı yetişkinlerin beslenmelerini kaldırmak için yapabileceği az husus vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Semere, göveri ve kepekli tahıllar bakımından varlıklı sağlıklı bir rejim yiyecek
• Kucak dolusu nakit bezdirmek, bilhassa akarsu
• Tertipli idman akdetmek
• Gerektiğinde takviyeler ahzetmek
• Tertipli kontroller için bir tabip yahut diyetisyen aramak

Işte ipuçlarını izlem ederek, yaşlı yetişkinler sağlıklarını ve refahlarını korumaya yardımcı muhtemelen.

V. Yaşlı yetişkinler için sağlıklı beslenme için ipuçları

Yaşlı yetişkinler için sağlıklı beslenme için birtakım ipuçları:

• Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
• Hassas tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
• Bolca ürün ve göveri yiyin.
• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum alımınızı sınırlayın.
• Alev protein kaynaklarını seçin.
• Bolca akarsu bağırsak.
• Tatlı meşrubat alımınızı sınırlayın.
• Ispirto alımınızı denetleyin.

Yaşlı yetişkinler için sağlıklı beslenme hakkındaki daha çok informasyon için lütfen doktorunuza yahut kayıtlı bir diyetisyenle danışın.

VI. Yaşlı yetişkinler için kaçınılması ihtiyaç duyulan yiyecekler

Kaloriler, yarım yağlar yahut sodyum bakımından yüce olabileceğinden, aşağıdaki yiyecekler çoğu zaman yaşlı yetişkinler için önerilmez:

* Kebap yiyecekler
* Fast food
* Tatlı içecekler
* Tatlandırılmış tatlılar
* Tuzlu atıştırmalıklar
* Hassas Tahıllar
* Ali semiz benzin ürünleri
* İşlenmiş etler

Yaşlı yetişkinler, ürün, göveri, kepekli tahıllar ve zayıf protein bakımından varlıklı bir rejim yemeye odaklanmalıdır. Işte gıdalar iyi esenlik için lüzumlu olan besinlerle doludur ve ihtisas hastalığı, felç, sistem 2 diyabet ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya yardımcı olabilirler.

Vii. Yaşlı yetişkinler için takviyeler

Yaşlı yetişkinler, azaltılmış iştiha, gıda maddelerinin sıska emilimi ve muayyen besinlere olan gerekseme artan gerekseme iç olmak suretiyle bir seri unsur sebebiyle beslenme eksiklikleri için artan hatar altındadır. Takviyeler, yaşlı bir yetişkinin rejimindeki boşlukları doldurmaya ve sağlıklı eğleşmek için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir muhtemelen.

Yaşlı bir erişkin için takviyeler seçerken, takviyelerin emin ve müsait olduğu için güvenilir olmak için bir doktora konuşmak önemlidir. Yaşlı yetişkinler için yararlı olabilecek birtakım takviyeler şunları ihtiva eder:

• Multivitaminler/multimerals
• Kalsiyum
• D vitamini
• B12 vitamini
• Folat
• Ütü

Takviyelerin sağlıklı bir diyetin adına geçmemesi icap ettiğini göstermek önemlidir. Yaşlı yetişkinler bibi ürün, göveri ve kepekli hububat bakımından varlıklı bir rejim yemelidir.

Yaşlı yetişkinler için yiyecek planlaması

Yiyecek planlaması, yaşlı yetişkinler için sağlıklı bir rejim sürdürmenin mühim bir parçasıdır. Evvel planlayarak, ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan ve muhtelif yiyecekler yediğinizden güvenilir olabilirsiniz.

Yaşlı yetişkinler için yiyecek planlaması için birtakım ipuçları:

• Yemeklerinizi jurnal aktiviteleriniz çevresinde planlayın.
• Kucak dolusu ürün, göveri ve kepekli hububat eklediğinizden güvenilir olun.
• Balık, tavuk ve fasulye benzer biçimde zayıf protein kaynaklarını seçin.
• Doymuş ve trans yağlar benzer biçimde yarım yağları sınırlayın.
• Eklenen şekeri sınırlayın.
• Bolca akarsu içerek nemlendirin.

Yemeklerinizi planlamakta zorlanıyorsanız, size yardımcı olacak bir seri kaynak vardır. Yiyecek planlama kılavuzlarını çevrimiçi, mahalli kütüphanenizden yahut doktorunuzdan yahut diyetisyeninizden bulabilirsiniz.

Yiyecek planlaması, yaşlı yetişkinler için sağlıklı bir rejim sürdürmenin mühim bir parçasıdır. Işte ipuçlarını izleyerek, sağlıklı ve etken eğleşmek için ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenilir olabilirsiniz.

İx. Yaşlı yetişkinler için dışarıda yiyecek yiyecek

Bayır yiyecek yiyecek yaşlı yetişkinler için bir alan kıraat muhtemelen, sadece bunu kolaylaştırmak için yapabileceğiniz az husus vardır.

ilk başlarda, sağlıklı alternatifleriyle malum restoranları seçin. Işte, sodyum, yağ ve kalori yüce yemeklerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

İkincisi, sunucunuza düşündüğünüz bulaşıkların beslenme içeriğini mesele. Işte, hangi yemeye dayalı bilgili seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.

Üçüncüsü, porsiyon boyutlarının bilincinde olun. Yaşlı yetişkinlerin çoğu zaman muhkem yetişkinlerden henüz minik porsiyonlar yemeleri icap eder.

En son, bulaşıklarınızda modifikasyon istemekten korkmayın. Örnek olarak, yemeğinizin sodyumklorür yahut zayıf pişirilmesini isteyebilir yahut yerelması kızartması adına bir canip salata isteyebilirsiniz.

Dışarıda yiyecek, yaşlı yetişkinler için keyifli ve eğlenceli bir tecrübe muhtemelen. Işte ipuçlarını izlem ederek, onu sağlıklı ve tatminkar bir tecrübe haline getirebilirsiniz.

S: Yaşlı yetişkinlerde birtakım münteşir beslenme problemleri nedir?

C: Yaşlı yetişkinlerde birtakım münteşir beslenme problemleri şunlardır:

• Kifayetsiz beslenme
• Susuz kalma
• Kg kaybı
• Osteoporoz
• Anemi

S: Yaşlı yetişkinlerde beslenmeyi iyi mi iyileştirebilirim?

C: Yaşlı yetişkinlerde beslenmeyi kaldırmak için yapabileceğiniz az husus mevcut:

• Onları kucak kucak ürün, göveri ve kepekli hububat içeren sağlıklı bir rejim yemeye isteklendirme edin.
• Kucak dolusu nakit içerek bulaşık kalmalarına yardımcı olun.
• Kafi vitamin ve mızrap aldıklarından güvenilir olun.
• Onları tertipli idman meydana getirmeye isteklendirme edin.
• Yeterince dinlendiklerinden güvenilir olun.

S: Yaşlı yetişkinler için sağlıklı beslenme için birtakım ipuçları nedir?

C: Yaşlı yetişkinler için sağlıklı beslenme için birtakım ipuçları:

• Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum bakımından az yemekleri seçin.
• Eklenen şekerhastalığı alımınızı sınırlayın.
• Hassas tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
• Bolca ürün, göveri ve baklagil yiyin.