Temel unsurlar, vücudun başına üretemediği besinlerdir ma rejimden elde edilmesi ihtiyaç duyulan besinlerdir. İnsanlar için 16 temel faktör vardır:
- Karbon
- Hidrojen
- Oksijen
- Azot
- Fosfor
- Sülfür
- Kalsiyum
- Magnezyum
- Ütü
- İyot
- Tutya
- Selenyum
- Mes
- Manganez
- Florür
Temel unsurlar, vücutta muhtelif roller oynar,:
- Kemikler ma dişler almak
- Enerji çıkarmak
- Oksijeni kandan işitmek
- Sağlıklı bir muafiyet sistemini arkalamak
- Hormonlar Çoğaltma
Temel unsurlar âlâ sıhhat için gereklidir ma bunlardan rastgele birindeki eksiklikler muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir.
Temel faktör 1
Temel faktör 1 karbondur. Karbon, herif bedenindeki yeryüzü bolca unsurdur ma bütün hücrelerde bulunur. Karbon, proteinlerin, karbonhidratların ma lipitlerin oluşumu için gereklidir.
Temel faktör 2
Temel element 2 hidrojendir. Hidrojen, evrendeki yeryüzü hafifçe elementtir ma bütün akarsu moleküllerinde bulunur. Hidrojen, enerji üretimi ma oksijenin içki yöntemiyle taşınması için gereklidir.
Temel faktör 3
Temel element 3 oksijendir. Oksijen hayat için yeryüzü mühim unsurdur ma bütün hücrelerde bulunur. Oksijen, enerji üretimi ma atık mamüllerin vücuttan çıkarılması için gereklidir.
Temel faktör 4
Temel 4 azottur. Azot proteinlerin mühim bir bileşenidir ma nükleik asitlerde ma vitaminlerde bile bulunur. Azot, dokuların büyümesi ma onarımı için gereklidir.
Temel faktör 5
Temel element 5 fosfordur. Fosfor kemiklerin ma dişlerin mühim bir bileşenidir ma nükleik asitlerde ma proteinlerde bile bulunur. Fosfor enerji üretimi ma genetik bilgilerin depolanması için gereklidir.
Temel faktör 6
Temel element 6 kükürttür. Sülfür, proteinlerin mühim bir bileşenidir ma birtakım vitaminlerde ma enzimlerde bile bulunur. Sülfür, enerji üretimi ma zararı olan maddelerin detoksifikasyonu için gereklidir.
Temel faktör 7
Temel element 7 kalsiyumdur. Kalsiyum, vücuttaki yeryüzü bolca mineraldir ma kemiklerde ma dişlerde bulunur. Kemiklerin ma dişlerin oluşumu ma bakımı için kalsiyum gereklidir.
Temel faktör 8
Temel element 8 magnezyumdur. Magnezyum, vücutta 300’den artık değişik biyokimyasal reaksiyonda yer edinen mühim bir mineraldir. Magnezyum, enerji üretimi, kemiklerin ma dişlerin oluşumu ma asap dürtülerinin iletimi için gereklidir.
Temel faktör 9
Temel faktör 9 demirdir. Çıpa, içki süresince oksijen haiz protein olan hemoglobin üretiminde gösteriş oynayan mühim bir mineraldir. Çıpa, kızıl içki hücrelerinin büyümesi ma gelişimi için gereklidir.
Temel faktör 10
Temel element 10 iyottur. İyot, tiroid hormonlarının üretiminde gösteriş oynayan mühim bir mineraldir. Tiroid hormonları metabolizmayı, büyümeyi ma gelişimi tanzim etmek için gereklidir.
| Temel Besinler | Özellikler |
|---|---|
| Besin | Temel besinler vücudun başına üretemediği ma yemeklerden elde edilmesi ihtiyaç duyulan besinlerdir. |
| Mineraller | Mineraller, herif sağlığı için lüzumlu olan doğal olmayan elementlerdir. |
| Vitamin | Vitaminler, herif sağlığı için lüzumlu olan naturel bileşiklerdir. |
| Sağlıklı rejim | Sağlıklı bir rejim, vücuda gerekseme duyduğu bütün temel gıdaları elde eden bir rejimdir. |
İi. Temel faktör 1
Temel faktör 1, herif sağlığı için lüzumlu olan bir mineraldir. Sümük oluşumu, içki pıhtılaşması ma adale kasılması iç gezmek suretiyle bir seri mühim bedensel fonksiyonda gösteriş oynar. Temel Element 1, ten, balık, benzin ürünleri ma sebzeler iç gezmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur. Temel Element 1’mağara tavsiye edilen jurnal alımı yetişkinler için 10 mg’dır.
Temel faktör 3
IV. Temel faktör 4
Temel faktör 4, herif sağlığı için lüzumlu olan bir mineraldir. Sümük oluşumu, içki pıhtılaşması ma adale kasılması iç gezmek suretiyle bir seri mühim bedensel fonksiyonda gösteriş oynar. Hile içki hücrelerinin üretimi için temel 4 bile gereklidir.
Temel Element 4’nam tavsiye edilen jurnal alımı yetişkinler için 400 mikrogramdır. Temel Element 4, ten, balık, in hayvanları, benzin ürünleri ma sebzeler iç gezmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir.
Temel element 4’teki eksiklikler, anemi, sümük kaybı ma adale zayıflığı benzer biçimde bir seri sıhhat sorununa yöntem açabilir.
Temel element 4’nam çok alımı hatta zararı olan belki ma böbrek hasarına yöntem açabilir.
Genel hatlarıyla, temel faktör 4, herif sağlığı için lüzumlu olan mühim bir mineraldir. Sağlığı arkalamak için kafi oranda temel faktör 4 bezdirmek önemlidir.
V. Essential Element 4
Temel element 4 kalsiyumdur. Kalsiyum, sümük sağlığı, adale fonksiyonu ma içki pıhtılaşması için lüzumlu olan bir mineraldir. Yetişkinler için tavsiye edilen jurnal kalsiyum alımı 1.000 mg’dır. Benzin ürünlerinde, derin yapraklı yeşilliklerde ma soya sütü ma portakal suyu benzer biçimde güçlendirilmiş yiyeceklerde kalsiyum bulunabilir.
Kalsiyum eksikliği, cılız ma hassas kemiklerle karakterize edilen osteoporoz isminde olan bir duruma yöntem açabilir. Osteoporoz, bilhassa taban, temel ma bilekte fay riskini artırabilir.
Kalsiyum takviyeleri tezgahta mevcuttur. Bununla beraber, oldukça artık kalsiyum zararı olan olabileceğinden, kalsiyum takviyesi almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
VI. Temel faktör 6
Temel element 6 kromdur. Krom, herif sağlığı için lüzumlu olan bir yaratı mineraldir. Glikoz metabolizması, insülin sekresyonu ma lipit metabolizması iç gezmek suretiyle bir seri metabolik süreçte gösteriş oynar. Krom eksikliği, uçarı glikoz toleransı, ihtisas hastalığı riskinin artması ma sümük yoğunluğunun azalması benzer biçimde bir seri sıhhat sorununa yöntem açabilir.
Yetişkinler için tavsiye edilen jurnal krom alımı 200 mikrogramdır. Krom, ten, balık, in hayvanları, fındık, tohumlar ma kepekli tahıllar iç gezmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur.
Krom takviyeleri tezgah üzerinde mevcuttur, sadece size bir krom eksikliği teşhisi konmadıkça önerilmez.
Krom alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Vii. Temel faktör 7
Temel Element 7 selenyumdur. Selenium, vücutta oldukça azca oranda mevcut mühim bir yaratı elementtir. Tiroid hormonu üretimi, muafiyet fonksiyonu ma DNA sentezi iç gezmek suretiyle bir seri mühim vücut fonksiyonunda gösteriş oynar. Selenyum eksikliği, tiroid problemleri, muafiyet eksikliği ma saç dökülmesi bile iç gezmek suretiyle bir seri sıhhat sorununa yöntem açabilir.
Selenium için tavsiye edilen rejim ödeneği (RDA) yetişkinler için günde mikrogramdır. Selenyum, bahir ürünleri, ten, in hayvanları, haya ma fındık iç gezmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur.
Selenyum güvenilir ma temel bir besindir. Bununla beraber, ali seviyelerde selenyum toksik belki. Selenium için üzeri tolere edilebilir hat günde 400 mikrogramdır. Selenyum toksisitesi emareleri bulantı, kusma, , saç dökülmesi ma ten döküntülerini ihtiva eder.
Temel faktör 8
Temel element 8 molibdendir. Molibden, herif sağlığı için lüzumlu olan bir yaratı mineraldir. Sülfür içeren amino asitlerin metabolizması, ksantin oksidaz sentezi ma zararı olan maddelerin detoksifikasyonu iç gezmek suretiyle bir seri mühim metabolik süreçte gösteriş oynar.
Molibden, baklagiller, fındık, evlat ma yapraklı yeşil sebzeler iç gezmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur. Molibden için tavsiye edilen rejim ödeneği (RDA) yetişkinler için günde mikrogramdır.
Molibden eksikliği nadirdir, sadece molibden bakımından varlıklı gıdalarda birkaç bir rejim yiyen insanlarda ortaya çıkabilir. Molibden eksikliği emareleri bitkinlik, zafiyet ma ten sorunlarını ihtiva eder.
Molibden toksisitesi bile nadirdir, sadece ali dozlarda molibden içeren takviyeler vadi insanlarda ortaya çıkabilir. Molibden toksisitesi emareleri bulantı, kusma ma ihtiva eder.
Genel hatlarıyla, molibden herif sağlığı için mühim olan mühim bir mineraldir. Molibden açısından varlıklı gıdalar açısından varlıklı bir rejim, işte mühim mineralden yeterince almanızı sağlayabilir.
Temel faktör 9
Essential Element 9, herif sağlığı için lüzumlu olan bir mineraldir. Sümük oluşumu, içki pıhtılaşması ma adale kasılması iç gezmek suretiyle bir seri mühim bedensel fonksiyonda gösteriş oynar. Temel Element 9, ten, balık, in hayvanları, benzin ürünleri ma sebzeler iç gezmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur. Temel Element 9’un tavsiye edilen jurnal alımı yetişkinler için 1.000 miligramdır.
Temel Element 9’daki eksi, osteoporoz, anemi ma adale zayıflığı iç gezmek suretiyle bir seri sıhhat sorununa yöntem açabilir. Temel element 9’un artık alımı hatta zararı olan belki ma böbrek hasarına ma öteki sıhhat problemlerine yöntem açabilir.
Temel Element 9, herif sağlığı için lüzumlu olan mühim bir besindir. Işte temel gıda maddesinden yeterince almanızı bulmak için muhtelif yiyecekler yiyecek önemlidir.
Temel unsurlar nedir?
Temel unsurlar, vücudun başına üretemediği besinlerdir ma besinlerden elde edilmelidir.
Değişik temel faktör türleri nedir?
İki gruba ayrılan 16 temel faktör vardır: Macrominerals ma karışık mineralleri. Macrominerals henüz aka miktarlarda gereklidir, yaratı mineraller henüz ufak miktarlarda gereklidir.
Rejimimde yeterince temel unsurları iyi mi elde edebilirim?
Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma zayıf protein iç gezmek suretiyle muhtelif yemeklerden temel unsurlar alabilirsiniz.
0 Yorum